Аеробните упражнения са един от основите на изгарянето на мазнините

Петък, 25 декември 2020 г. - КОЛЕДА

основите

Един от крайъгълните камъни на изгарянето на мазнини: аеробни упражнения

Аеробните упражнения се реализират, когато движението е бавно, монотонно и не правим повече мускулна работа от минимално необходимото. Само в този случай тялото ни ще достигне до запасите от мазнини, защото кардио тренировките вече са толкова интензивни, че ще използват по-леснодостъпен гликоген (въглехидрати, съхранявани в мускулите), за да компенсират повишените енергийни нужди. Ако почувстваме, че мускулите ни са се спукали, има голяма вероятност да ги загубим поради твърде голяма интензивност.

Аеробните упражнения защитават функционирането на сърцето, подпомагайки способността му да изпомпва кръвта. С аеробни упражнения пулсът ни в покой може да намалее с един удар на всеки 1-1 седмица аеробни упражнения. С аеробни упражнения тялото ще транспортира ефективно и ще използва кислород, така че сърдечната честота ще намалее в покой.