Заблуди, митове за съня

Вярно ли е, че всеки се нуждае от поне осем часа сън? И че възрастните хора се нуждаят от по-малко сън? Който спортува, спи по-добре?

съня

Събрахме най-често срещаните вярвания за съня. Има това, което е истина, има това, което е наполовина вярно и има това, което изобщо не е.

1. Най-добрият сън преди полунощ

Относно фазите на съня

Не е вярно. Няма значение дали някой лежи преди полунощ или след полунощ. Важно е първият час след заспиването да бъде необезпокояван, защото това е най-дългият период на дълбок сън: тогава тялото ни се отпуска най-много.

2. Всеки се нуждае от поне осем часа сън

Не е вярно. Някои хора се нуждаят от осем часа, други, които се чувстват в състояние дори след шест часа сън. Важно е всеки да знае колко му е необходимо, за да спи и да спи съответно. Статистика: човек, който спи редовно в продължение на седем часа, има по-висока продължителност на живота.

3. Нормално е да се събуждате през нощта

Вярно. Здравите хора също се събуждат поне десет пъти всяка вечер. Тези събуждания обаче не продължават повече от минута и дори не си спомняме сутринта. Колкото по-възрастен е някой, толкова повече си спомня тези малки будни моменти. Спокойно, това е напълно нормално.