Отслабвайте лесно Перфектно за вашата диета Най-добрите рецепти с извара
Изварата е фантастичен и лек източник на протеини. Тук ще ви разкажем какви вкусни ястия можете да си внушите по време на диета с извара.
Изварата е вид крема сирене и има зърнеста структура. Той осигурява ценни протеини, лесно се смила и с много ниско съдържание на мазнини. 200 грама извара ви дават удивителните 24 грама протеин. Следователно изварата също трябва да бъде на вашата диета, когато сте на диета, защото тя е по-питателна от кварка или киселото мляко, например.
Компанията Hochland, която произвежда различни видове сирена, освен всичко друго, е защитила термина „извара“ и го е регистрирала като търговска марка. Други производители продават тази фитнес и суперхрана като зърнесто крема сирене. Тъй като изварата е толкова здравословна и вкусна, ние подбрахме няколко рецепти за вас, че можете безопасно да се храните като здравословна храна дори по време на диета.
Страхотни ястия за диета с извара
1. Пълнозърнест тост с банан, извара и бадеми
Нуждаете се от:
10 грама люспи бадеми
¾ супени лъжици течен мед
200 грама извара
2 филийки пълнозърнест тост
Подготовката:
Обелете банана, нарежете го наполовина и нарежете на парчета. Загрейте тиган, добавете банановите парчета, бадемите и меда. А. Оставете всичко да се карамелизира заедно и смесете с изварата. Препечете филийките препечен хляб, намажете със сместа от извара и поставете парчетата банан отгоре. Накрая поръсете с малко кресон.
2. Накис от извара с крем крем, вар, тиквени семки и масло
Нуждаете се от:
80 грама извара
40 грама крем крем
Подготовката:
Измийте, четвърти и изсушете вар. Разтрийте малко от кожата тънка. Изцедете сока от четвърт лайм. Печете тиквените семки в тиган без мазнина. Смесете изварата, крем крем и кори от лайм. Подправете на вкус със сол, черен пипер и сок от лайм. Сгънете тиквените семки и олиото.
3. Салата от мента и кускус с извара
Нуждаете се от:
60 грама кус-кус
Сок от 1-2 липа (4-6 супени лъжици)
¼ голям куп мента
50 грама извара
Подготовката:
За салатата сварете добра 1/4 литра вода с 1/2 чаена лъжичка сол и 1 супена лъжица олио. Разбъркайте кускуса. Свалете от огъня и покрийте и оставете да кисне за около 5 минути. След това разхлабете с вилица и подправете със сока от лайм.
Почистете, измийте, настържете и нарежете на кубчета краставицата. Почистете и измийте младия лук и нарежете на фини пръстени. Почистете, измийте и отцедете марулята. Разполовете и нарежете на фини ивици. Измийте ментата, разклатете я на сухо и откъснете листата. Нарежете грубо 3/4 от ментата, а останалата част нарежете на ситно.
Сега обелете чесъна, нарежете го грубо и го намачкайте на ситно с вилица. Смесете изварата с чесъна, ситно нарязаната мента и ½ супена лъжица олио.
Накрая смесете кускус с краставицата, пролетен лук, ивици маруля и едро нарязан джоджен. След това намажете изварата свободно върху салатата.
Изварата е универсална
Можете също така да се насладите на извара направо върху хрупкав хляб. Или можете да го подправите с червен пипер и лют червен пипер. По време на диета изварата е универсална супер и фитнес храна.
Поради своята зърнистост, консистенция и вкус можете да му се насладите като сладка или пикантна версия. Популярното зърнено сирене може дори да се използва с вкусни брауни или бисквитки. Защо не създадете свои собствени рецепти с извара? По този начин можете да се уверите, че винаги ядете разнообразна и здравословна храна, дори по време на диета.