Как да използвам сърдечната честота за измерване на вашата фитнес RunMotion, l; работещо приложение

измерване
Ако използването на монитор за сърдечен ритъм по време на тренировка (употребата, обяснена в тази статия) не е задължително, ако се познавате добре, измерването на сърдечната честота и променливостта на сърдечната честота в покой е най-добрият начин да измервате формата си ежедневно. По-висок сърдечен ритъм в покой или по-ниска вариабилност на сърдечния ритъм от обичайното може да показва спад във фитнес или началото на заболяването.

Кой съм аз ? Аз съм Гийом Адам, бегач от най-високо ниво (29'31 над 10 км) и работех в лаборатория CNRS и MIT в Бостън върху анализа на сърдечната честота в покой и по време на тренировка. Една от целите беше да се определят най-добрите тренировъчни и състезателни темпове за всеки.

Типични стойности на сърдечната честота в покой

В покой сърдечната честота е средно както следва:
- 80 удара в минута за заседнал човек
- 60 удара в минута за обикновен спортист
- 30 до 40 удара в минута за спортисти на високо ниво на издръжливост

Колкото по-активен е човек, толкова повече този пулс в покой има тенденция да намалява. Това е така, защото тялото се нуждае от определен обем кръв. Сърцето разпределя тази кръв с определена скорост. Подобно на помпата, колкото по-силно е сърцето, толкова повече се увеличава този поток. Ако потокът се увеличи, тогава се нуждае от по-малко удари, за да разпредели същия обем: пулсът намалява.