Ядки Точно толкова добри, колкото семената от чиа, но по-евтини - FOCUS Online

Семената на растението чиа от Мексико се считат за много здрави. Те обаче са много скъпи. Ако не искате да похарчите толкова много пари, вместо това можете да използвате ленено семе и ядки.

ядки

Семената от чиа съдържат много незаменими мастни киселини и са специално предназначени да подпомогнат храносмилането. Засега няма научни доказателства за този ефект, обяснява Баварският потребителски център. Освен това семената са сравнително скъпи. Евтини, а също и добри доставчици на важни омега-3 мастни киселини са смленото ленено семе, рапичното масло и ядките.

Килограм семена от чиа струва 15 до 20 евро

Семената от чиа също продължават 20 процента от протеини, 30 процента от мазнини и до 40 процента от въглехидрати. Те са подходящи за консумация или сурови, или сушени, например в смеси от мюсли. Според защитници на потребителите, килограм семена от чиа струва средно от 15 до 20 евро, а може би дори повече в интернет.

Потребителите трябва не повече от 15 грама семена от чиа на ден да поеме. Това ограничение трябва да бъде декларирано върху опаковката на продукта. ЕС издаде това изискване, тъй като дългосрочните ефекти на продукта все още не са проучени адекватно.