Аеробна музика Това е, което се брои - SAT
Готините ритми могат да ни доведат до върхови резултати в аеробиката. Разберете тук защо аеробната музика е толкова важна за тренировките за издръжливост.
Аеробната музика кара сърцето да бие по-бързо
Музиката е неразделна част от обучението. Защото аеробната музика диктува скоростта, с която се изпълняват отделните стъпки и движения на хореографията. Решаващи за това са ударите в минута, наричани още bpm (удара в минута). Сърдечната честота на спортиста може също да бъде повлияна чрез удара в минута и съответната скорост на движение. Това гарантира, че тренировъчният пулс е в оптималния диапазон. За да се тренира сърдечно-съдовата система, пулсът за тренировка за издръжливост трябва да бъде 60 до 90 процента от максималния сърдечен обем. Това е важно и за отслабване. В крайна сметка обаче оптималният тренировъчен пулс се различава от човек на човек и зависи от различни фактори като спортност и възраст. Ако тренировъчният импулс от 150 до 160 удара в минута се възприеме като ориентир, парче аеробика трябва да се играе при 130 удара в минута.
Тренирайте с мотивация и забавление
Но аеробната музика е не само определяща за хореографията и свързаните с нея ритми - за мнозина ритъмите на шофиране правят специалната привлекателност на спорта. Бързият цикъл има мотивиращ ефект и ви кани на мощни и динамични движения - така че ще изградите издръжливост или ще тренирате издръжливостта си почти отстрани. Когато хитове като „Аз съм достатъчно силен“ от Cher също бумват оптимистични скандирания от високоговорителите, няма и следа от усилие.
Повече информация за динамичната аеробика фитнес програма можете да намерите тук.