Аеробика и фитнес
ГРАФИК НА ФИТНЕС КЛАС от понеделник 14 септември до 31 декември 2020 г.
Уроци ще бъдат изнесени в груповата стая (максимум 14 души)
Докато времето позволява, класовете могат да продължат на открито.
Ще бъдат спазени всички санитарни мерки: дистанциране, дезинфекция на оборудването, хидроалкохолен гел.
Задължение да дойдете с вашия килим, някои килими ще бъдат предоставени в случай на забрава.
График от понеделник до неделя
- Носенето на маска е задължително в комплекса
- Лична индивидуална подложка
- Уважавайте социалното дистанциране и мийте ръцете си преди и след час
ОБЛАСТ ЗА ФИТНЕС -
Фитнес зоната се състои от две стаи:
Малката стая от 80 м2 за групови уроци
- работи като абонамент, с който имате достъп до всички курсове по разписанието
Обяснение на различните курсове:
Фитбол: Работете в музика, мек ритъм, на цялото тяло с помощта на малки балони и швейцарски топки
Скулптура на тялото: Работа в ритмична музика, 1/2h стоя, 1/2h в легнало положение. С дъмбели, обръчи, топки Различни движения, насочени към талията, корема, глутеусите, ръцете и краката
РАБОТА: Работете внимателно коремните мускули в хипопресия и глутеусите
Разтягане : Дълбоко и нежно разтягане на всички мускули на тялото
Фитнес силует: предлага локализирани упражнения за отслабване в корема, седалището, бедрата и пекторалите. Сесиите са специално проектирани да усъвършенстват и тонизират силуета. 10 минути без аеробика. 40 минути локално укрепване на мускулите. 10 минути разтягане
Въздушно прилягане: е прост, атлетичен и забавен курс. Този курс е от полза за тонуса на цялото тяло и подобряването на сърдечно-съдовия капацитет. Твърдост на основните мускули, като същевременно изгаря калории. (Динамично) 20 минути загряване на аеробна стъпка, 30 минути глутес абс, 10 минути разтягане.