Хранене за алпинисти - това е, което има значение

Нуждаят ли се алпинистите от специална диета?

Средностатистическият алпинист се обслужва добре с балансирана диета. Тези, които нито спазват строга диета, нито постоянно се натъпкват с бърза храна, не трябва да имат никакви проблеми на скалата или стената за катерене.

хранене

Балансираната диета обикновено се състои от трите макронутриента въглехидрати, протеини и мазнини, както и микроелементите витамини, фибри и минерали. Всички тези съставки трябва да бъдат предоставени на тялото в достатъчни количества чрез храната.

Двамата спортни лекари Томас Хохолцер и Фолкер Шьофл дават препоръки за храненето на алпинистите в книгата си "So Far Dieehand Grab". Авторите, които дълго време са предоставяли медицински грижи за германския национален отбор по катерене, са поставили следните ключови моменти:

Съвет за книга:

Томас Хохолцер, Фолкер Шьофл
Доколкото ръцете ви могат да достигнат ... - спортно катерене, наранявания и профилактика
Лохнер-Верлаг, Ебенхаузен
ISBN: 978-3-928026-34-5