Адолентна бездействие Какво помага срещу запек
Тайно широко разпространено заболяване запек: 16 милиона германци страдат от запек, но едва ли някой говори за това!
Жените са засегнати два пъти по-често от мъжете и дори децата понякога изпитват чревна стачка.
Лаксативите обещават бързо облекчение, но често правят червата още по-мудни. И така, какво мога да направя, за да поддържам храносмилането си отново?
Д-р Волфганг Везиак (60), президент на Професионалната асоциация на германските интернисти, отговаря на най-важните въпроси:
Защо имаме запек?
Често има три причини едновременно: липса на фибри, течности и упражнения. Но стресът засяга и червата на много хора, буквално ги парализира.
При жените често са виновни колебанията на хормоните преди периода или по време на менопаузата. Много лекарства (напр. Добавки с желязо) също имат запек като страничен ефект. Органичните причини като хипотиреоидизъм или чревни заболявания са доста редки.
Токсините се събират в тялото, когато не мога да отида до тоалетната?
Не. Изпражненията се състоят от несмилаеми хранителни остатъци, главно растителни влакна и мъртви чревни клетки. Токсините от червата никога не са откривани в организма от учените.
Колко често трябва да имам движение на червата?
Три пъти на ден е също толкова нормално, колкото три пъти седмично. Лекарите говорят за запек (медицински: запек) само когато можете да изпразните червата си по-малко от три пъти седмично - и то в продължение на седмици.
Какво помага, ако нищо не работи?
Първо трябва да опитате тези доказани домашни средства:
Сутрин изпийте чаша (0,2 литра) тиха вода на празен стомах (трябва да е със стайна температура), евентуално със супена лъжица ябълков оцет.
• Накиснете вечер от четири до пет сушени смокини или сливи в чаша вода, покрийте и оставете да престоят една нощ на стайна температура. Яжте плодовете на следващата сутрин и пийте водата, която се накисва.
• За закуска яжте мюсли със супена лъжица ленено семе и една до две чаени лъжички млечна захар (здравословна храна).
Изпийте чаша сок от кисело зеле преди обяд или изядете няколко вилици, пълни със сурово кисело зеле през целия ден.
• Внимателно масажирайте стомаха по посока на часовниковата стрелка в продължение на пет минути сутрин и следобед.
Ако нито една от тези мерки не работи до следващия ден, можете да вземете леко слабително (аптека).
Кои лаксативи са безопасни?
Средства, съдържащи активните съставки макрогол, лактулоза и лактитол. Те са леки и правят изпражненията по-гладки. Препаратите с листа от сена, натриев пикосулфат и бисакодил имат по-силно действие. Те ускоряват движението на червата.
Никога не използвайте: рициново масло, глауберова сол и Epsom сол. Тези агенти лишават организма от основни хранителни вещества и минерали!
Колко дълго мога да приемам лаксативи?
Колкото е възможно по-кратко, не всеки ден и без медицинска консултация за максимум две седмици. За да не лаксативите сами отново причиняват запек, трябва да ги използвате пестеливо, така че изпражненията да станат меки, но не и тънки. Най-добрият начин да намерите правилната доза е с капки и прах.
Кога трябва да посетя лекар?
Ако запекът (движение на червата по-малко от три пъти седмично) продължава повече от 12 седмици и мерките за самопомощ са безполезни.
Трябва да посетите лекар най-късно след две седмици, ако има спазми в стомаха, кръв в изпражненията или запек се редува с диария!
Как мога да го предотвратя?
• Важна е диетата, богата на фибри. Пълнозърнестият хляб, пълнозърнестите люспи, сушените плодове като смокини и сливи са добри.
• Psyllium и ленените семена съдържат разтворими фибри. Яжте една до три супени лъжици на ден (например в мюсли), накиснете предварително във вода.
За да може фибрите да набъбнат в червата, е от съществено значение да се пият два литра течности на ден!
• Най-малко 30 минути упражнения на ден подпомагат храносмилането.
• Упражнявайте се редовно в тоалетните! Например, винаги да ходите до тоалетната сутрин след закуска.
Важно: не се подлагайте на натиск! Отделете десет минути и се отпуснете. Всичко останало се грижи за себе си.