Храни под 100 калории
Враг номер 1 на излишните килограми са калориите, те са тези, които благоприятстват угояването. Но трябва да знаете, че можете също да ядете сладкиши и други храни, без да се страхувате, че ще напълнеете, защото те имат по-малко от 100 калории.
Повечето храни под 100 калории са идеални за лека закуска между храненията. Всеки трябва да се грижи да се храни редовно, да има три основни хранения на ден и две закуски.
Киселото мляко със съдържание на 0,1% мазнини не надвишава 35 калории. Можете да го комбинирате с половин ябълка и орех, това е десерт, който не надвишава 100 калории.
Бадемите са изключително здравословни за хора на диета с високо съдържание на минерали и витамини. Редица от 14 бадема съдържа по-малко от 100 калории.
Чушките са добри само ако искате да отслабнете. Този, който тежи 100 грама, има около 30 калории. За лека закуска можете да добавите супена лъжица сметана от козе сирене, която също е много здравословна.
Вместо нещо сладко можете да изберете чаша боровинки, като това са някои от плодовете с най-високо съдържание на антиоксиданти. По брой калории чашата боровинки не надвишава 80.
За закуска можете да изберете варено яйце и две филийки домати, това е комбинация, която не надвишава 100 калории. Яйцата са идеални да започнете деня си поради високото си съдържание на протеини. Зрелият картоф също е пълен и здравословен избор. Половин печен картоф, към който добавяте дъжд от масло, е добър избор за лека закуска през деня.
Половината овесена каша съдържа около 65 калории. Можете да го комбинирате с две филийки ябълка. За здравословна закуска винаги можете да изберете два плода киви с подходящ размер, плодове, които не съдържат повече от 95 калории.
Половин филия пълнозърнесто брашно съдържа 32 калории. Можете да го комбинирате с 15 грама спанак.