Хамак, който се мотае за фитнес - FIT FOR FUN
Хамакът звучи повече като лятна ваканция, отколкото като ефективна тренировка. Как можете да отслабнете, докато лежите и да тренирате мускулите си?
Отидете до хамака - няма да ни кажат два пъти. Но хамакът е не само идеалното място за мързеливи хора, любителите на фитнеса и любителите на йога също могат да направят много с него. Представяме три варианта: йога, стречинг и фитнес.
Отпуснете се в хамака: излетете с въздушна йога
Всеки, който някога е практикувал йога, е проклинал твърдия под, който може особено да запуши долната и долната част на краката. Някои упражнения със сигурност биха били по-лесни, ако подът беше малко по-гъвкав или изобщо не беше там! Тук идва въздушната йога, която буквално придава на вашите асани ново измерение. Първото предимство на въздушната йога в специален хамак, вид прашка, е разширяването на обхвата на движение. Хамакът действа като гъвкав под, който се адаптира към всички ваши движения. Така получавате свобода на движение. Втората полза е, че има по-малък натиск върху гръбначния стълб. Не на последно място, те правят много пози за обръщане, когато главата сочи към земята, много по-лесно.
Разтягане в хамака: разтягане без гравитация
Същото се отнася и за разтягането. Цикълът замества например негъвкава стена. Когато имате нужда от повече контрол, просто я увийте около ръка. Можете също така да се обесите в него, като легнете с таза на хамака и оставите краката и горната част на тялото да висят надолу. Разтягането в хамака разширява възможностите ви, но без значение какво правите, уверете се, че не се люлеете неконтролируемо, а съзнателно работите с хамака и гравитацията.
Тренировка в хамака: само летенето е по-добро
Фитнес и хамак? В началото това изглежда взаимно се изключва, точно както е трудно да спите и да бягате маратон едновременно. Но не само забавно е да включите хамак в тренировката си, но и е доста изтощително. Например, легнете с горната част на тялото под хамака, сгънете краката си и повдигнете задните части от пода, като в същото време хванете хамака и се издърпате нагоре, така че правият торс да е успореден на пода. Voila: Набирания с разлика. Хамакът също така предлага възможност за упражнения над главата, при които се адресират мускулни групи, които иначе може да не се използват.
Тренировките за хамак тренират главно горната част на тялото и ръцете.