Адекватно хранене за нормална лактация
Общ преглед
Има много и може би твърде много сайтове, които издават всякакви мнения или съвети относно това какво да ядете за добра лактация или случаи, в които се препоръчва да не се консумира по време на кърмене.
Проблемът би бил, че обаче много голям брой от тези мнения на сайтове или други видове материали нямат медицинско основание, направено с мнението на лекар, както е случаят в тази статия.
Преди да започнете да слушате каквото и да е мнение за кърменето, е важно майките да разберат, че самото кърмене и кърмене е напълно естествено явление и не трябва да се разглежда като допълнително условие, което не трябва да се третира с твърде много ограничения, или с твърде много индикации.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
кърмене
Самата лактация е явлението, при което галакталните жлези в гърдите ще произвеждат мляко. Феноменът за подготовка за кърмене започва през 2-ри и 3-ти триместър на бременността, по това време жената ще произвежда хормонални добавки, които имат ролята на узряване на галактическите канали и подготовка на зърното за хранене на новороденото.
Секрецията на прогестерон първоначално ще инхибира лактацията в пренаталния период, но веднага след раждането те достигат подходящото ниво, което подготвя лактацията.
Естрогенът ще стимулира растежа на галактическите канали и ако първоначално естрогенът има тенденция да инхибира лактацията, по-късно той също достига стойностите, непосредствено след раждането, които позволяват лактацията.
Основният хормон, който стимулира лактацията, е пролактинът. Пролактинът ще играе ролята на намеса в липидния метаболизъм (кърмата има силен липиден субстрат), за да подготви лактацията.
FSH, LH и Beta-hcg (или човешки гонадотропин), както и плацентарната секреция на лактогенен стимулант са стимулатори на лактацията. Към всички тези хормони се добавя и психологическата стимулация, т.е. стимулацията чрез смучене на новороденото, която веднъж фиксирана към зърното, ще стимулира отделянето на мляко през млечните жлези.
Съвети за стимулиране на лактацията
Основният стимул за лактация е преди всичко постоянното фиксиране върху смученето на новороденото. Това смучене ще активира област от хипоталамуса, която в този случай ще изпрати серия от неврологични и невро-ендокринни сигнали до хипофизната жлеза за производство на окситоцин.
Окситоцинът действа като мускулен контрактор и контракции върху миоепителните клетки около млечните алвеоли, които вече са складирали кърмата.
Този натиск, упражняван от неврологични и невро-ендокринни, но също и от физическото действие на новороденото, по този начин ще позволи изтласкването на млякото от тези млечни алвеоли от зърното.
Трябва обаче да се обърне специално внимание, тъй като в началото на лактационния период съществува риск една майка с първото си дете да не знае как точно да кърми. Така че има повишен риск, че по време на кърменето на първото дете той ще хване зърното твърде силно или с помощта на венците ще надраска зърното на майката.
Ако зърното е постоянно наранявано, може да прояви патология, наречена мастит. За да се избегне този тип патология, се препоръчва всеки път, когато майката дои (с доилни машини) и да съхранява млякото, така че периодично да се дава смукателна сука.
Но винаги, когато се препоръчва да се подпомогне фиксирането на бебето към гърдата, препоръчва се също да се кърми директно от гърдата.
Какво да избягвате по време на кърмене
Първо е необходимо да се уточни какво трябва да се избягва и какво се препоръчва да се избягва по време на кърмене, тъй като все още има малък брой храни, които трябва да се избягват за по-добро здраве на новороденото, но и за да се осигури по-добра лактация.
- Тютюн и алкохол. Главно за пушачи се препоръчва да се откажат от този навик на пушене, доколкото е възможно, тъй като количество никотин, но и други вещества, които цигарата може да съдържа, за да достигне до детето чрез кърмата.
Алкохолът е още по-препоръчително да не се консумира напълно, дори слабият алкохол, като бирата е добре да се избягва. Алкохолът не само може да достигне до кръвообращението на бебето чрез кърмене, но може и да спре самата лактация.
- Също така противопоказание за кърмене е, ако майката страда от заразни патологии и особено след като бебето не се свърза с тях. Това означава, че в случай на носител на вируса на хепатит (B, C, D, E) или HIV вируса или други вирусни патологии, за които е известно, че са заразни.
Храна през студения сезон
Естествената диета на бебето - кърменето
Ползите от антицелулитните кремове
- Не е добре да кърмите дори когато има заразна инфекция, или бактерии, присъстващи в тялото на майката, независимо дали става въпрос за респираторен вирус или бактериална инфекция, най-добре е да се избягва лактацията, доколкото е възможно. На първо място, поради риска от предаване на тази инфекция на бебето, но и поради повишената чувствителност, която майката може да покаже.
- Кафе или стимуланти. Кофеинът, кофеинът и всякакви други стимуланти, съдържащи се в енергийните напитки или други напитки, лесно ще се предават в кръвта на бебето чрез лактация. Добре е поне няколко часа преди (3,4 часа) да не се консумира кърмене, защото те ще разклатят бебето.
- Добре е да избягвате бързо хранене или колбаси или преработена храна като полуготови продукти или храни, съдържащи множество, силни добавки, консерванти или оцветители.
Тези храни не само ще достигнат кръвоносната система на новороденото и е опасно, че в толкова ранна възраст съществува дори риск от реакция от него (новороденото), но всички тези храни няма да стимулират лактацията и ще забави.
- Добре е да избягвате червено месо или тлъсто месо тъй като този допълнителен метаболизъм в храносмилането и усвояването на тези хранителни вещества от червеното месо ще замени необходимото време (абстрактно казано) на липидния метаболитен период за образуването на кърмата.
- Последната отрицателна препоръка се отнася до опит за избягване на всичко, което е било наблюдавано, за да създаде дискомфорт както на майката, така и на плода.. Това е пример, ако след консумация на пикантни храни, лук, чесън или праз, които ще променят вкуса на млякото, след което бебето ще е склонно да избягва кърменето, е добре да се избягват и тях.
Почти всяка храна, която се чувства като вреди на плода, но също така дава на майката състояние на дискомфорт, е по-добре да се избягва.
Това са препоръките за отричане, трябва да се има предвид, че освен алкохола, тютюна и до известна степен кафето или стимулантите, което е добре да се избягва напълно и препоръката се отнася до тяхното отсъствие и извън бременността, останалото е просто препоръка с ролята на съвет, който трябва да се избягва, а не абсолютно отрицание.
Храни, препоръчани за кърмене
Трябва да мислим, че има предимно разнообразни храни. Независимо дали става въпрос за определен вид плодове или зеленчуци или животински продукти. Почти всичко, което означава любимата храна на майката и се наблюдава, че след като е погълнато, бебето няма да откаже гърдата, добре е да бъде поддържано.
За кърмещата майка е добре да се храни възможно най-разнообразно, да има консистенция от три хранения на ден. В същото време, веднага след раждането, бременните жени, които са наддали (или са наддали малко повече, отколкото са възнамерявали да наддават), са склонни да искат да отслабнат веднага.
Така че не е добре през първите месеци след раждането да спазвате тази строга диета за отслабване, защото всички хранителни вещества, които ще избягвате като майка, автоматично ще бъдат спрени в диетата на новороденото.
Трябва да се има предвид, че кърменето е много важно. Защото най-питателната храна, която може да се предложи на новородено, е кърмата. Той също така се метаболизира най-лесно от храносмилателната му система, която е само в начално състояние на развитие. Към което се добавя допълнително количество антитела, което се прилага на новороденото чрез кърмата.
Правилното хранене на подрастващите
Хигиенни норми по отношение на звената за защита, образование и обучение на деца и младежи
Първите признаци на менопауза върху кожата: съвети и средства за защита
- Основната препоръка за правилна лактация е правилната хидратация. Всички хора трябва да имат хидратация (както директна, така и от погълната храна) от поне два литра на ден.
Но в случай на човек, който кърми и който очевидно има състояние на консумация на вода (водата е част от основния компонент на кърмата), тази фраза се прилага още повече.
Не е като много съвети да се консумират само чайове, а по-скоро интересът е човекът да добави към това количество от 2 литра вода поне още 50% от обичайната консумация на допълнителна вода за лактация.
- Зеленчуците. Няма добри и лоши зеленчуци за лактация. Вместо това има зеленчуци (и храни като цяло), които могат да променят вкуса на млякото. От тази промяна във вкуса е възможно бебето по-късно да откаже гърдата за кърмене или е възможно да има някои малки лоши храносмилания, онези колики, които новороденото е предразположено да се прояви така или иначе.
Но има дори някои зеленчуци, които се препоръчват да се ядат. Хранителните вещества, които се усвояват от тях от майчиното тяло, автоматично ще се допълват в диетата на бебето чрез кърмене.
По този начин се препоръчва консумацията на моркови, които имат богато съдържание на бета-каротин, но също така и на витамин А, който е много полезен за развитието на еметропно зрение на новороденото. Доматите и краставиците осигуряват още повече вода.
Зелето и гулията осигуряват екстракт от калций, извлечен от растителен произход (По същата причина се препоръчва повишен прием на мляко да се консумира от майката или млечни продукти). Спанак, който има много богато съдържание на желязо и ядки, които осигуряват много добър трофей и подхранване на нервната система, която сега е в истинска експлозия на развитие за бебето.
- Кайсиите отново са с високо съдържание на витамин А и минерали като калий. Също така в кайсиите се намира достатъчно количество витамин С, което ще укрепи както майчината имунна система, така и бебето.
В допълнение, витамин С, извлечен от лимони или портокали, може да даде усещане за повишена киселинност в тялото на майката., който е претърпял разнообразна серия от стомашно-чревни промени така или иначе.
Но по-точно излишъкът от витамин С може да причини киселинност на бебето, което в комбинация с погълнатото мляко ще доведе до вътрешна реакция (стомашна), която за бебето се проявява като коремни колики, дискомфорт и дори коремна болка.
- Босилекът в храната или в супите (добре е да се избягват супите и киселото усещане) осигурява прием на витамин К, но особено е допълнително успокоително, защото регулира чревния транзит на двата организма (майката и бебето).
- Консумация на чай от липа вечер. Лаймът е много добро естествено успокоително и осигурява спокоен сън.
Списъкът с препоръчани храни е дълъг и може да продължи с брюкселско зеле, яйца, банани и зеленчуци от категорията: нахут, боб, леща и хумус. Всички те имат своя принос в осигуряването на добра лактация.
Трябва да се има предвид, че всеки организъм (сега се отнасяме за майчиния) се различава от отделен случай и така че някои препоръчани или не препоръчани храни ще бъдат наблюдавани директно чрез опит в зависимост от това как тялото ги понася.
Всеки мъж е уникален и тези общи съвети за добра лактация могат да бъдат приложени изцяло или други само частично, но като статистическа маса те се оказаха най-ефективни.