Ацтекска диета - опит, рецепти, план и книга

Интересувате се от Ацтекска диета? Искате ли да знаете какво се яде на тази диета? Също така как може да изглежда диетичен план и дали тази диета може да спази всичко, което е обещано? В тази статия ще разгледаме точно тази тема и ще я разгледаме интензивно.

диета

Откъде идва ацтекската диета?

Диетата е измислена от награден автор и журналист. Това е активно в областта на здравето и храненето. А именно от доктор Боб Арнот. Тя се основава на диетата на така наречените ацтекски племена. Те са живели до 16 век. Диетата беше уникална.

Те включват царевица, боб, зеленчуци, птици, риба и семена от чиа. И семената от чиа особено изиграха решаваща роля.

План за диета на ацтеките?

Общо има три фази, които имат пряко влияние върху метаболизма. И преди всичко, семената от чиа са изключително важни. Затова сега преглед на отделните фази.

Първа фаза:

Тук метаболизмът е обърнат с главата надолу. Полезни са 2-3 чиа смутита. По същия начин, по-малки хранения, леки закуски или нещо между тях. Тази фаза продължава общо две седмици.

Фаза втора:

Имате право да ядете максимум едно основно хранене на ден. И броят на смутитата се намалява до един. Важно е обядът да бъде основното хранене. Това оставя достатъчно време на тялото да изгори много калории. Цялото нещо трябва да бъде допълнено с много упражнения и спорт. Тази фаза продължава шест седмици.

Фаза трета:

Тук отново са разрешени три конвенционални хранения. Теглото се поддържа на ниво. И колкото е възможно по-дълго. Както начинът на живот, така и диетата сега са се променили значително. Едно хранене по желание трябва да бъде допълнено с чиа смутита. От време на време също заменени. Важно е семената от чиа винаги да се ядат като основно хранене. И възможно най-често!

Какво прави семената от чиа толкова специални?

Тези семена са изключително богати на ценни съставки. Например следното:

  • Антиоксиданти (детоксикация на тялото)
  • Омега-3 мастни киселини
  • Фибри
  • протеин
  • Калций
  • Много витамини
  • Ценни минерали

Ползите от ацтекската диета

Поне частично. Това от своя страна са изключително добри свойства, така че метаболизмът може да бъде променен и вашето телесно тегло може ефективно да бъде намалено.

Недостатъците на ацтекската диета

Разбира се, има и различни недостатъци. Например, твърде малко се споменава, че въглехидратите и мазнините все още са част от програмата. По същия начин дефицитът на калории при такива диети трябва да бъде максимум 500 кал на ден. Допълнителните калории винаги трябва да се намаляват чрез спортна програма.

В противен случай не могат да бъдат изключени симптоми на дефицит. Особено след като тази диета или отделни фази продължават до шест седмици. Важно е основните ястия винаги да се ядат стриктно според рецептите, представени от доктор Боб Арнолт. В противен случай бързо може да се случи увреждане на здравето, което крие напълно релевантен риск.

Ацтеките знаеха как да се хранят

Ацтеките бяха навън в продължение на дни. Тялото беше изложено на силен стрес. Без значение дали е разузнавач, воин или бегач. Съответно високоенергийната храна беше важна. Това включваше домашни птици, боб и царевица. Но също така и риба и много зеленчуци и плодове. Тъй като съдържа многобройни протеини, които укрепват мускулите. И семената от чиа явно играят решаваща роля.

Опит с диетата на ацтеките

Тази ацтекска диета е доста полезна, ако инструкциите се спазват точно. Трябва обаче да се отбележи, че балансираното хранене е от първостепенно значение. Той все още трябва да съдържа протеини, въглехидрати и мазнини. Дефицитът на калории също трябва да се увеличи до максимум 500 кал на ден чрез промяна в диетата.

Останалата част от дефицита трябва да се генерира само чрез промяна на диетата. В противен случай рискът е изключително голям, че тялото ще развие симптоми на дефицит, които са не само неудобни, но и опасни. Ето защо този вариант на диета винаги трябва да се обсъжда с лекар. Независимо от това, балансираното хранене е възможно, ако се вгледате по-отблизо в храната на ацтеките. Но и тук е важно винаги да работите с правилните пропорции на важните хранителни вещества.