AcroYoga
Йога, акробатика и тайландски масаж: AcroYoga съчетава вниманието с динамична сила и релаксация. Отделните области се припокриват и преливат една в друга. Специалното при този метод: Йогите не тренират за себе си, а заедно с партньор. mylife.de разговаря с двете учителки на AcroYoga Джулия Дека и Луси Бейер за този изключителен йога стил.
„AcroYoga култивира доверие, радостта от играта и общността“, обяснява Джулия Дека от Йога студио YOLAYA във Фрайбург. Йога е комбинация от даване и вземане. Подходящ е за всеки, който е отворен за нови неща и който също се радва на движение и срещи.
Формата на йога идва от САЩ. Той е разработен от Джени Зауер-Клайн и Джейсън Немер през 2003 г. Първоначално те наричат своя метод „Contact Acro”, от 2005 г. той се нарича AcroYoga. За упражненията са необходими поне двама души: единият партньор лежи на земята (основата), а другият е „летецът“. Носи се на краката или ръцете от първия партньор. Възможен е и трети човек, така наречения наблюдател (на немски: наблюдател), който оказва помощ.
Има два различни вида полет в упражненията на партньора AcroYoga: терапевтично летене, което се занимава с разтягане на тялото от една страна и доверие между двамата партньори, от друга. Акробатичното летене се свързва с повече динамика. Напрежението, балансът и координацията на тялото са във фокуса.
Какво е AcroYoga?
В AcroYoga участниците работят заедно, подкрепят се един друг и проявяват внимание един към друг. Както обяснява учителката по AcroYoga Джулия Дека, следните влияния се събират в типичен урок:
Йогически практики
Осъзнаването на дъха и баланса играе елементарна роля в AcroYoga. Чрез упражненията партньорите трябва да се чувстват свързани помежду си и да развиват доверие един към друг.
Слънчеви акробатични практики
Така наречената слънчева акробатична практика има огнен и игрив подход. Ето защо партньорските акробатични позиции, упражнения, които се преливат едно в друго (потоци) и динамични елементи се използват за самолета, базата/под-лицето и наблюдателя. Тренировките за обръщане, упражнения за подобряване на телесното напрежение и изграждане на сила са освен всичко друго в програмата. Става въпрос и за намиране на вътрешен и външен баланс, креативност, координация и комуникация.
Лунна Акро йога
Този аспект се състои от по-нежната форма на терапевтично летене, съчетана със знанията за тайландски йога масаж. При терапевтичното летене „авиаторът“ изпитва йога в безтегловност. С нежни разтягания и извивки той може да се отпусне и да се отпусне. Гравитацията води до освобождаване на мускулното напрежение в гръбначния стълб и в цялото тяло. Това създава повече пространство и дъхът отново може да тече по-свободно. Друг ефект: доверието и връзката се развиват между хората.
За кого е подходящ AcroYoga
От начинаещи до професионалисти: Според йога експерта от Фрайбург всеки, който е здрав, може да опита AcroYoga. Тъй като има различни позиции, варианти и аспекти, нивото може да се адаптира към нивото на фитнес.
Където се предлага AcroYoga
Има курсове и семинари по AcroYoga в много градове в цяла Германия. Те се провеждат или в специализирани студия, или в общи студия по йога. Различни организатори организират и отстъпления за AcroYoga в чужбина. Обучението за преподавател по AcroYoga е сертифицирано.
Ето как работи AcroYoga
„В AcroYoga учениците обикновено практикуват в групи по трима“, описва Джулия Дека. Човекът, легнал на земята, носи и балансира самолета на краката или ръцете си в различни позиции или го премества от едно положение в друго. Наблюдателят е в готовност, наблюдава и оказва помощ. Важно е малката група да работи заедно, да общува помежду си, да се грижи един за друг и да изгради доверие.
Ето как работи AcroYoga
Лакомство за тяло и душа: AcroYoga помага за изграждане на осъзнаване на тялото, мускули, гъвкавост и сила. Има и емоционално въздействие. В партньорските упражнения участниците опознават предполагаемите граници и опит, че е възможно повече, отколкото първоначално си мислят. Тези положителни преживявания укрепват самочувствието. „AcroYoga помага на всеки ученик да открие силните страни, да изпита подкрепа и да ги приеме“, обобщава учителят по йога от Фрайбург. В крайна сметка това засилва връзката между партньори и практикуващи.
Упражнения AcroYoga
Джулия Дека е събрала две упражнения AcroYoga за mylife.de:
Авиатор (предна дъска)
Основата лежи на пода с повдигнати крака. Авиаторът стои в подножието на базата, толкова близо, че базата може да докосне краката на авиатора. Основата позиционира краката успоредно на бедрените кости на авиатора. Самолетът остава прав и се опира на краката на основата. След това се огъват краката. Авиаторът и базата се присъединяват към ръцете им, основата изпъва краката им на 90 градуса, вдига самолета и позицията и го оставя да плава.
Престоли
Основата лежи на пода. Авиаторът стои до ушите на основата, с гръб към главата на основата. Основата обхваща глезените на авиатора и довежда краката до горната част на бедрата. Авиаторът сяда леко на краката на основата, докато тези ръце и крака са опънати на 90 градуса и самолетът е поставен в така наречената тронна позиция.
Имаме повече за Джулия Дека за нейния Експертен сайт обобщено.
Интервю с учителката по йога Люси Байер
Lucie Beyer, известна още като "Lucie in the Sky", е международна учителка по йога, която обикаля света за своите курсове, семинари и ретрити. Наред с други неща, тя организира най-големия европейски фестивал AcroYoga German Kula Celebration и ръководи собствено йога студио „Freiraum“ в Пфронтен (Allgäu) от януари 2019 г.
Как стигна до AcroYoga?
По време на обучението си за педагог стартирах и собствен бизнес като клоун с интерактивния цирков проект „Die Zauberwerkstatt“. Когато работех в Берлин, получих връзката към работилница на AcroYoga с думите: "Трябва да отидете там, това е точното нещо за вас!".
В крайна сметка беше така. Веднага се запалих и само след шест месеца практически опит започнах да преподавам първия си, много успешен курс. Малко по-късно завърших обучението за учители AcroYoga и след това научих хората по света да летят. Така възниква името Lucie in the Sky.
Какво е това, което ви очарова особено?
Чувствам най-голям отговор от качеството на споделянето. Преживяванията на AcroYoga оказват влияние отвъд йога постелката във всекидневното взаимодействие. AcroYoga не работи, когато някой прави неговия его филм. Преживявам го като радостно лекарство срещу илюзията за изолация днес. Всички сме свързани. Нашите мисли и действия имат пряко въздействие върху живите същества на земята. С AcroYoga всеки може да изпита това отблизо и по този начин да вземе невероятно количество със себе си за цял живот.
За вас имаше специфични предизвикателства?
Дано винаги да има, защото ме карат да растя прекрасно. Едно от най-големите предизвикателства определено беше да се доверя на себе си и на другите. Че ме държат, когато падна, че мога да се нося и че мога да кажа не, ако не искам да правя нещо. С AcroYoga отново почувствах, че ме търсят точно такъв, какъвто съм и че винаги мога да намеря някой, с когото да си играя, ако го изразя смело. защото имам трима по-малки братя и сестри.
Как AcroYoga ви влияе?
Благодарение на обучението ми за учители по AcroYoga в Лос Анджелис разбрах, че този свят е моят дом. И тази комуникация е възможна чрез невербалния език на AcroYoga - независимо откъде идват хората или какъв статус имат. През последните дванадесет години пътувах до 39 различни страни, за да преподавам AcroYoga. Често трябваше да работим с превод и винаги да общуваме с ръце, крака и сърца. Да бъдеш човек изведнъж става нормално и границите, които очертаваме около нашите страни, се чувстват като изкривяване на това, което всъщност сме: сънародници.
На нейния уебсайт има повече информация за Lucie Beyer и нейните йога предложения, както и видео за AcroYoga .