Джала-нети почистване на носа
Един от 6-те Крии в Хатха Йога и техника за пречистване в Аюрведа
Да освободим тялото си от всички отпадъци, сраствания и слуз е основна цел на йога, тъй като тя подпомага и помага да преминем от грубите във все по-фините.
Jala Neti е много лесна за практикуване техника за почистване на носа. Той измива слузта, която има тенденция да се натрупва в носа, синусите и челните синуси за една нощ.
Той действа прекрасно и през сезона на полените, тъй като изхвърля и всички полени, които са се заселили в носа и носните косми. Следователно хората алергични към цветен прашец трябва да практикуват нети вечер преди лягане.
Тъй като Jala Neti също изхвърля вируси и бактерии от лигавиците на носа, това е чудесно средство за поддържане на тялото здраво. Тъй като носът е навлажнен, досадният сух нос остава в миналото при редовна употреба.
Jala Net кара лигавиците да се подуват, така че да е възможно по-свободно и фино дишане. По този начин можете да дишате по-свободно в практиката си по йога и пранаяма и обонянието ви се подобрява.
Ще ви е необходим съд Jala Neti, който можете да получите в много йога магазини, или малко по-опростен назален душ, който се предлага в аптеките и много аптеки.
Разтворете солта добре във водата.
Сега наклонете главата си леко напред и отстрани над мивката или купата. За да използвате назалния душ, не е нужно да накланяте главата си толкова, колкото с нети саксията. Отворете устата си, така че гърлото ви да се затвори. Донякъде глупавият външен вид очевидно е за предпочитане пред усещането, че водата тече през гърлото ви;-) Сега дишайте само през устата!
Поставете кана/душ върху горната ноздра (когато накланяте главата си надясно, т.е. наляво). По-добре ми действа, ако първо измия онова, което се чувства като затворено. Сега оставете водата да тече в ноздра, така че да изтече отдолу. Когато практикувате Jala Neti за първи път, може да е малко трудно и водата не тече лесно през ноздрите. Тук, както винаги, търпението помага и продължава.
При носните душове обикновено е достатъчно половин пълнеж на ноздра. След това просто превключвате настрани по средата. С назални кани, в зависимост от размера, може да ви е необходима по една кана на страна.
Ако все още имате усещането, че в носа ви има вода, моля не я издухвайте, просто я оставете да изтече. Това все още може да се случи известно време след кандидатстването. Когато имате хрема, понякога има толкова много слуз в носа, че все пак може да се наложи да си издухате носа. Моля, уверете се, че след това сте затворили ноздра, през която току-що сте напълнили водата и не духате през носа като малко слонче, но бъдете нежни със себе си, в противен случай водата, която все още е в носа ви, ще проникне може да стиска ушите, което не е приятно.
Можете да практикувате Jala Neti ежедневно или два пъти на ден по време на студ и сенна хрема. Ако това е твърде много за вас, можете да практикувате Jala Neti само 3 пъти седмично. Като начало с Нети обаче, ежедневната практика се оказа ефективна, за да се изчистят носните проходи и да се привикне тялото към тази практика.
След известно време определено няма да искате да се справите без този малък ритуал.