Абс, крака, седалище - план за обучение за отслабване
С тази тренировка за коремче-крака-седалище, типичните проблемни зони на стомаха, бедрата и седалището се стягат.
Планът за обучение на стомаха-краката-задника се извършва два пъти седмично. По желание кардио тренировки в края на седмицата позволяват намаляване на мастните натрупвания.
Не се изисква оборудване.
| 4 седмици, 3 пъти седмично | Отслабнете | ||
| Начинаещ | Мъже жени | ||
| Не е необходимо оборудване | |||
Стомах-крака-дупе
Обучение и в трите области.
45 секунди прекъсвания в изречения
45 секунди прекъсвания в изречения
45 секунди прекъсвания в изречения
45 секунди прекъсвания в изречения
45 секунди прекъсвания в изречения
По желание кардио тренировки
Тази кардио тренировка може да се проведе като опция за сваляне на излишни килограми. Трябва да се изпълнява кардио упражнение в зависимост от нивото на издръжливост и предпочитания. Тук: ходене, колоездене.