Абс хипопресивно дишане за плосък корем - Vital
Хипопресията е много ефективен метод за тонизиране на коремната лента в дълбочина, но също така и за насърчаване на чревното благосъстояние. Доротей Дроуф, спортен треньор и учител по йога в Thalazur thalasso в Ouistreham, обяснява ползите от него и как да го практикувате.
Забравете хрущялите, има много по-добро за изравнете корема й бавно. Хипопресивният метод е добра алтернатива за дълбоко тонизиране. Използван от практикуващи пилатес, тази дихателна техника е по-малко известна от антистрес коремно дишане (надуваме корема при вдъхновение и издишваме дълго време, докато внасяме корема при изтичане) Но въпреки това е много ефективно, ако искате да работите с корема, без да страдате от болки във врата. Kézaco? "Хипопресурата започва с дишането. Когато вдишвате, вдъхвате стомаха, който се стяга, мускулите се свиват. Вдишвате целия въздух до апнеята, след което веднъж в апнеята можете да направите" фалшиво вдъхновение ", за да стегнете кръста дори още ", описва Доротей Дроуф, спортен треньор и учител по йога в центъра за таласотерапия Riva-Bella Thalazur в Уистреам (14).
Интересът към практикуването на това хипопресивно дишане е многократен. Първо, той насърчава транзита и е много полезен в случай на храносмилателно разстройство. "Това ще компресира червата и ще бъде много ефективно за чревното благополучие. Някой, който има запек например и който извършва няколко хипопресивни вдишвания сутрин, може да направи движение на червата пет минути по-късно", казва Дороте Дроуф.
Хипопресура за плосък корем след бременност
Експертът също го интегрира в йога сесии и лекува за млади майки с оглед на повторно тонизиране на корема след бременността. Но това е показано само при жени, които вече са превъзпитали перинеума си. „Трябва да гарантираме, че рехабилитацията на перинеума е направена и веднага щом получим зелена светлина от лекаря, можем да започнем този метод, който е най-ефективен за работа на дълбоките вериги.“ Това странично гръдно дишане ще помогне за тонизиране на малкия корем, за който някои жени съжаляват, че са запазили след бременността си. "Това често срещано явление се дължи на мускулна релаксация. След бременността коремните мускули са разтегнати и нищо повече не задържа червата отпред. Всички органи растат по коремната стена, което трудно се резонира. Ако не работите. Не корема му, стомахът има тенденция да се успокоява напред ", продължава Доротей Дроуф.