ABS диетата - плосък стомах за шест седмици - списание за статии

Добре известно е, че мъжете страдат и от наднормено тегло. С ABS диетата трябва да получите плосък корем в рамките на 6 седмици.

Публикувано от: Redaktion в диети 11 август 2011 г. 0 2260 преглеждания

Диетите не са само женски бизнес, както се вижда от успеха на книгата на Дейвид Цинценко, който дори попадна в списъка на бестселърите на Ню Йорк Таймс през 2004 г. Авторът, гласуван за един от 50-те най-търсени ергени от сп. People, не се специализира в женски списания и клюки за знаменитости, а по-скоро главен редактор на мъжкото списание Men’s Health. Ново издание на книгата от 2011 г. показва, че ABS диета не е загубил нищо от своята актуалност и популярност!

Съберете ястията заедно оптимално

Когато мъжете са недоволни от фигурата си, не става въпрос за стомах, крака, седалище и цялостно състояние, както е при жените, а само за едно: необходим е стомах с мивка! Концепцията за диета ABS от Men’s Health адресира точно тази мъжка цел. За да не се изплашат мъжете да се забавляват от самото начало, няма таблици с калории и няма „Не трябва“, но препоръката за 12 храни, които трябва да бъдат в менюто особено често, тъй като тяхната комбинация е най-подходяща За да превърнете мазнините в мускули. Диетата с ABS осигурява три основни хранения и три междинни закуски между храненията, което осигурява общо 1900 калории на ден, а предпочитаните 12 трябва да бъдат включени в поне три от тях. Ястията могат да се разпределят през деня по желание. Важно е да имате оптимална комбинация от протеини, въглехидрати и мазнини - с изстрел на протеин всеки път! Поради това препоръчителната помощ на Men's Health Diet е миксерът за приготвяне на млечни шейкове.

Диетата на ABS и други храни

Когато съставяме препоръчаните храни, ние ограничаваме рафинираните въглехидрати, алкохола, наситените мазнини и храните с високо съдържание на фруктоза. 12-те препоръчителни храни се предлагат в конвенционалните хранителни магазини и могат да бъдат преработени по различни начини:

Бадеми (= A)
Фасул или други бобови растения (= B)
Спанак и други зелени зеленчуци (= S)
Малини и други плодове
Яйца
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (сирене, мляко, кисело мляко)
Суроватъчен протеин на прах
Пълнозърнест хляб, пълнозърнести мюсли
Незабавна овесена каша
Пуйка и други постни меса
фъстъчено масло
зехтин

За да ви улесни, книгата на Дейвид Цинценко включва много рецепти, базирани на тези храни. Всичко останало не е забранено, но трябва да се консумира само в много ограничена степен. Храна, която също е незаменима, но не е посочена отделно: вода. Необходими са поне осем чаши на ден, за да се изхвърлят замърсителите от тялото и да се осигури добър транспорт на хранителни вещества до мускулите. Зеленият чай и нискомасленото мляко се препоръчват като алтернативи на водата.

Тялото трябва да бъде оформено

Разбира се, намаляването на телесните мазнини и изграждането на мускули едновременно не може да бъде постигнато без подходящо обучение. Много упражнения са съществена част от диетата с ABS, така че не са подходящи за дивани. През първите две седмици програмата за упражнения е много обща, след това на преден план излизат целенасочени тренировки на цялото тяло и изграждане на мускули. Съветите за фитнес в книгата за диети са трудни за изпълнение без фитнес студио или подходящи съоръжения у дома. Но ако се придържате към препоръките на книгата и се съобразявате както с хранителните планове, така и с плановете за обучение, ще ви бъде обещан значителен успех само след шест седмици.

Оценете тази статия!

Хареса ли ви тази статия? Тогава просто ни кажете вашето мнение.