Абс диета - слънчев лекар
Диетата на Abs включва 6-седмичен план, който съчетава хранене и упражнения. Диетата се основава на 12 основни основни елемента на енергия.
Същността на диетата е да изгражда мускули с интензивни тренировки и аеробика и да балансира протеини, въглехидрати и мазнини.
Диетата е кръстена на Дейвид Цинценко. Цинченко беше дебело малко дете на 14-годишна възраст, научило много за фитнеса и храненето.
Въпреки името на диетата (коремни мазнини), тя не се фокусира конкретно върху коремните мускули. Упражненията помагат на тялото да изгаря излишните мазнини. Ако излишните мазнини на човек се отложат около пъпа му, това е мястото, където повечето мазнини ще изгорят. Диетата на Abs осигурява необходимите витамини, минерали и фибри за добро здраве, а докато изграждате мускули, започват процесите на изгаряне на мазнини.
Според Дейвид Цинченко? преди всичко мастните подложки изчезват? докато ставаме по-мускулести, коремът ни става все по-плосък и мускулите ни също растат. Разбира се, не трябва да се пренебрегва, че нашето общо и сексуално здраве също ще бъде по-силно.
През първите две седмици с тази диета можете да свалите до 5-6 килограма, а през следващите две седмици дори да свалите 3-4.
Диетата се състои от две части: упражнения и хранене.
Основните правила на диетата:
- яжте 6 пъти на ден,
- пийте често, но влакнести или смути (знайте какво да и какво да не пиете),
- не бройте калории (защото отнема фокуса от диетата),
- Яжте колкото искате за хранене веднъж седмично,
- съсредоточете се върху 12-те основни храни от диетата на Abs. Диетата е силно препоръчителна за последователите си да ядат 6 пъти на ден, тъй като помага да се поддържа енергийният баланс на тялото - както биха казали учените. По този начин можете да загубите точно толкова калории, колкото приемате за един час. Zinczenko предполага, че храненията включват: закуска, закуска, обяд, закуски, вечеря и вечерни закуски.