A370 Ръководство на потребителя Проследяване на активността 247
A370 проследява активността с вграден 3D акселерометър, който записва движенията на китката. Той анализира честотата, интензивността и редовността на движенията заедно с информация за физическото състояние. По този начин ви дава възможност да видите колко сте активни в ежедневието, в допълнение към редовното обучение. За по-точно проследяване на дейността ви препоръчваме да носите A370 на недоминираща ръка.
Целта на дейността
Ще получите цел за лична активност, след като регистрирате своя Polar акаунт в Flow. Той ще ви насочва към постигането на целта ви всеки ден. Можете да видите обектива на вашия A370 и в приложението Polar Flow или уеб услугата. Целта на активността се основава на вашите лични данни и настройка за ниво на активност, които можете да намерите в настройките за цел на ежедневната активност в уеб услугата Flow.
Ако искате да смените обектива, влезте в уеб услугата Flow, щракнете върху вашето име/снимка на потребителския профил в горния десен ъгъл и отворете раздела за ежедневна активност от настройките. Настройката за целта на ежедневната активност ви дава възможност да изберете от три нива на активност това, което най-добре описва вашия ден и типичната ви дейност. Под областта за избор можете да видите колко активни трябва да бъдете, за да постигнете целта си за ежедневна активност на избраното ниво. Например, ако работите в офиса и прекарвате по-голямата част от деня си седнали, трябва да имате около четири часа активност с ниска интензивност в обикновен ден. За хората, които стоят и ходят много в работно време, очакванията са по-високи.
Данни за дейността
A370 постепенно запълва лентата на задачите, за да покаже напредъка ви към вашата ежедневна цел. Когато лентата е пълна, сте достигнали целта и ще получите предупреждение за вибрация. Можете да видите лентата на задачите в менюто My day и в определени интерфейси на часовника.
В менюто My day можете да видите колко активен е бил вашият ден досега и сесиите, които сте преминали или планирали за този ден.
Не забравяйте тази информация за тренировъчната сесия не са включени в данните за ежедневната активност. С други думи, данни за стъпките, разстоянието, активното време и калориите, както и общия напредък към целта на ежедневната активност, които се показват в менюто Моят ден (Моят ден) на фитнес монитора и в менюто Дейност (Activity) в мобилното приложение и уеб услугата Polar Flow, представлява всички други дейности, извършвани през деня, в допълнение към всяка записана тренировка.
Сигнал за бездействие
Добре известно е, че физическата активност е основен фактор за поддържане на здравето. В допълнение към физическата активност е важно да избягвате продължително седене. Седенето за дълги периоди от време е вредно за вашето здраве, дори в дните, когато тренирате и имате достатъчно ежедневна активност. A370 открива дали сте били неактивни твърде дълго през деня и по този начин ви помага да прекъсвате периодите на престой, за да избегнете негативните им ефекти върху здравето.
Ако не сте се движили 55 минути, ще получите следното предупреждение за неактивност: Време е да се движите. Това е придружено от лека вибрация. Изправете се и намерете свой собствен начин да бъдете активни. Направете кратка разходка, легнете или направете друга лека дейност. Съобщението изчезва, когато започнете да се движите или натискате някой от бутоните. Ако не станете активни след пет минути, ще получите знак за бездействие, който можете да видите в приложението Flow и в уеб услугата Flow след синхронизиране.
Както приложението Flow, така и уеб услугата Flow ще ви покажат колко знака за неактивност сте получили. По този начин можете да проверите ежедневието си и да направите промени за по-активен живот.
Информация за заспиване в уеб услугата Flow и приложението Flow
Полярните устройства с 24/7 функция за наблюдение на активността автоматично разпознават кога заспивате, спите и се събуждате въз основа на движенията на китката. Те идентифицират движенията ви през нощта, следят всички прекъсвания по време на сън и ви показват колко дълго сте спали. Функцията за разпознаване на съня се основава на записване на движенията на недоминиращата ръка с помощта на цифров 3D сензор за ускорение.
Като наблюдавате съня си, вие получавате информация за вашите навици на сън и по този начин можете да видите кои навици да промените или промените. Сравняването на една нощ със средните стойности за други нощи и оценката на навиците ви помага да идентифицирате дейности през деня, които могат да повлияят на съня ви. Резюметата на седмичните акаунти в Polar Flow ви помагат да оцените нивото на нормалност на вашите навици за сън и събуждане.
Стойности, измерени от функцията Polar Sleep Plus TM - Ключови елементи за наблюдение на съня
• Време за заспиване - Опцията Време за заспиване ви показва общата продължителност на съня от момента на заспиване до момента на събуждане. Устройството Polar проследява движенията на тялото ви и може да открие кога заспивате и кога се събуждате. Той също така открива прекъсвания на съня през цялото времетраене.
• Действителен сън - Опцията Действителен сън ви показва колко дълго сте спали, от момента, в който сте заспали до момента, в който сте се събудили. По-конкретно, това означава продължителност на съня минус прекъсвания. Самият сън включва само продължителността на времето, в което действително сте спали. Самият сън може да бъде представен като процент [%] и с продължителност [h: min].
• Прекъсвания - По време на добър нощен сън има много кратки или дълги прекъсвания, през което време всъщност сте будни. Дали ще запомните тези прекъсвания или не, зависи от продължителността им. Като цяло не помним по-кратките прекъсвания. По-дълги прекъсвания, като например когато се събудим да пием вода, можем да си спомним.
• Непрекъснатост на съня - Опцията за непрекъснатост на съня показва колко сън е бил непрекъснат. Непрекъснатостта на съня ви се оценява по скала от 1 до 5, където 5 означава сън с висока степен на непрекъснатост. Колкото по-ниска е стойността, толкова по-фрагментиран е сънят ви. Спокойният сън през нощта се състои от дълги сегменти на непрекъснат сън и не включва прекъсвания на чести интервали.
• Самооценка - Освен обективните показатели на съня, които показва, услугата Flow ви насърчава да правите самооценка на съня си всеки ден. Можете да прецените колко добре сте спали снощи на стълба с пет възможности: много лошо, лошо, добре, добро, много добро. Отговаряйки на този въпрос, получавате по-дълга версия на текстова обратна връзка за продължителността и качеството на съня ви.
Данни за активността в приложението Flow и уеб услугата Flow
С приложението Flow можете да проследявате и анализирате данните си за активност в движение и да синхронизирате данни от вашия A370 към уеб услугата Flow чрез безжична връзка. Уеб услугата Flow ви дава най-подробна информация за вашата дейност.