A B C your IG Методът с няколко думи
ABC HOUSE
Неделя, 5 януари 2014 г.
Методът с няколко думи
Повечето теми, разгледани тук, ще бъдат обект на конкретни статии, но за начало ето обобщение на това, което трябва да знаете за този метод, до голяма степен вдъхновено от изследванията на г-н Монтиняк и обогатено с времето.
Гликемичният индекс (GI)
Това е основата на този метод.
- PL хранене = липиден протеин = ядем храни, чийто GI е по-малък или равен на 35 с мазнини.
ММ съветва да закусвате общопрактикуващите лекари на закуска и вечер и да резервирате PL хранене (следователно по-дебело), по обяд.
Въпреки това можете да управлявате менютата си според начина си на живот, целта, която трябва да бъде постигната, или дори храносмилателните проблеми. От всеки зависи да намери ритъма, който му подхожда.
Публикуването на нашите менюта може да даде на други.
Важното е да намирате хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае всеки ден.
Нуждаете се от протеини: те се намират в месото и рибата, но също така и в млечните продукти, зърнените култури, ленените семена, бобовите култури, маслодайните семена, някои плодове и зеленчуци, яйчен белтък, соя.
Индикации за адаптиране според вашето меню.
Закуски
Като ядете 3 пълноценни хранения на ден, вече не трябва да се нуждаете от него.
Но някои навици умират трудно и докато настъпи ребалансирането, все още може да почувствате това желание в ранните дни.
Бъдете подготвени и винаги имайте, независимо дали сте вкъщи или навън, нещо, което да задоволи вашите желания: 1 квадрат тъмен шоколад минимум 70%, сушени плодове, кисело мляко, маслодайни семена, парче плод, компот, парче хляб.
Билковият чай със струйка акациев мед също е добър.
Тази предпазна мярка се отнася само за кисело мляко, извара и пресни сирена.
Разбира се, растителното мляко не се влияе от това явление.
Имайте предвид, че калцият не се съдържа само в млечните продукти: бадеми, тофу, магданоз, консервирани сардини, зеле, спанак, някои минерални води. са много богати.
Вегетариански ястия
В този случай е наложително да се осигури прием на протеин.
За да бъде пълноценен протеин, той трябва да съдържа всички аминокиселини.
Следователно за един ден трябва да мислим за асоциации като тези например:
зърнени култури и бобови растения
или
зърнени храни и млечни продукти
или
бобово растение и млечен продукт
Бобовите растения и зърнените храни съдържат много протеини (леща, грах, боб, овес, ечемик, елда, киноа, пшеница, трици).
Яйчен белтък също.
Млечни продукти, осигуряващи консумацията на суроватка.
Други храни като ядки, бадеми, но също и тези, направени от соя, са естествено богати на протеини.
86 коментара:
Благодаря ти благодаря куче ще го регистрирам
И го смачкайте за мен
Здравей слънчево ☼,
Благодаря ви за това малко напомняне.
Никога не претеглям храната си и се успокоявам, когато чета „5 уаа фибри“ на закуска. Фу, аз, който се приех за извънземен. да яде повече от други. поне това често е впечатлението, което получавам, когато чета менютата на приятелки.
Ясно, прецизно. както обикновено;))), както ни харесва.
♥♥♥
Исках да напиша "поне". а не "поне".; ((((
ще разберете „искано“. ръцете ми се смеят. както би казал синът ми;))))) !
Не сте будна Естел? Все пак е неделя !
Виждате ли и за мен, току-що добавих ден към седмицата!
обичаме да се смеем с пръсти, това ни кара да се усмихваме, това винаги е необходимо!
особено в неделя. хихихи, благодаря ви момичета
♥
Създаването на ново име ви кара да се усмихвате, толкова е приятно и с използването на дигиталния таблет или мобилния телефон предсказуемият текст (на който се отвращавам) прави добри грешки
Благодарим ви за това напомняне за основите, то е просто и практично, почти бихме могли да направим от тях „флаери“, за да можем да ги разпространим сред онези около нас, които не разбират нищо.
Не забравяйте, че минералната вода съдържа висока степен на калций, няма задължение да ядете млечни продукти, за да получите нейната норма на калций. Прочетете етикетите отново, защото не е най-добре известно, че калцият е най-висок
Прав си Raybane: Исках да ги посоча и забравих.
Поправям, благодаря !
Благодаря ти Куче за това малко напомняне. Ще побързам да отпечатам всичко това и да го сложа в кухнята си, защото утре ще се върна, за да се настаня за постоянно в къщата на ABC.
Приятен ден ♥
Здравей Корин,
радвам се да те прочета. силно утре тогава;))) !
Много хубав ден и за теб,
♥
Тази новина ме радва много, скъпа Корин !
Радвам се, че се присъедини към нас Корин !
Приятен ден !
Ясно, кратко и ясно, накрая Куче какво !
Това ще помогне на повече от един !
Благодарение на теб .
Точно това, което имах предвид!:-)
Дори бих казал повече: ясно, кратко и изрично, това биха имали Дюпон и Дюпон
Не бях забравил нищо! Страхотен!