13 зеленчука, които да сложите в менюто, за да запазите фигурата (и техните рецепти) - готвене и рецепти -
Нашите зимни рецепти за поставяне на portobello в центъра на вниманието
Трябва да имате от началото на есента
16 рецепти за ликвидиране на остатъците от вашето сирене raclette
Не чакайте следващата година, за да консумирате последните си филийки сирене raclette!
8 алтернативи за сбогуване с пластмасовите сламки завинаги
Оставете пластмасовите сламки в спомените си!
Кисело зеле: нашите необичайни рецепти
Кандидатът на Белгия за топ готвач е от Брюксел!
22-годишен играч на Андерлехт ще защитава нашите цветове!
Кой сорт круша да използвам за кой десерт?
Сочно, твърдо, сладко. Всяка круша има своите специфики!
„О флейта, кората ми за пай е прекалено много.“: Причините за вашите неуспехи в печенето
Край на разкъсването на косата с пайовете, поучете се от грешките си!
13 зеленчука, които да сложите в менюто, за да запазите фигурата (и техните рецепти)
Зеленчуците в полза на здравословното хранене
Когато става въпрос за отслабване или поддържане на форма, няма тайна. Трябва да преминете през здравословната и балансирана диета и най-вече да се придържате към нея. Така че, за да постигнете целите си, добавете тези зеленчуци за отслабване към списъка за пазаруване.
Разбира се, ако тези зеленчуци могат да допринесат за загубата на тегло, все пак е препоръчително паралелно да практикувате физическа активност и да се консултирате с професионалист, който да отговори най-добре на вашите нужди.
Зеленчуците, считани за съюзници за отслабване
1. Патладжан
Пълно е с вода, което го прави нискокалоричен (19 kcal/100 g) зеленчук, който можете да добавите в менюто без колебание. Харесвате рецепта? Патладжани на скара, гробници и фета или пълнени патладжани. И ако получите през уикенда, добър домашен хайвер от патладжан или зеленчукови кебапи.
2. Артишокът
Само 47kcal/100 g. Също така съдържа много антиоксиданти, фибри и витамини. Почистваме артишок и приготвяме препечен хляб с артишокова тапенада и зеленчуци на скара или киш с фета, гъби и артишок.
3. Аспержи
Много популярни от първите слънчеви дни, аспержите са естествен диуретик и съдържат само 20kcal/100g. За лека вечеря опитайте меко сварени яйца, аспержи със сурова шунка или бульон от бели аспержи с репички. Гости у дома? Предложете им хрупкави аспержи, придружени от потапянето им или вкусна печена сьомга на легло от аспержи.
4. Броколи
Той е богат на хранителни вещества и фибри, две ползи за здравето. В допълнение, той съдържа само 34 kcal/100 g и остава много засищащ. Ние се възползваме! За да се забавляваме, ние приготвяме пица с рукола, броколи и авокадо, за да вземем на работа поставяме салатата си с броколи/пиле/нар в буркан, а за гостите ще бъде табуле от карфиол и броколи с пилешки шишчета!