Jasmin Nunige Най-добрият пътекар в света през 2016 г. Lepape-Info
Нейната история, подготовката, обучението.
Жан Клод Волмер ви отвежда да се срещнете с Жасмин Нуниге, победител в Grand Trail des Templiers 2016. Нейната спортна кариера, подкрепата на треньора на съпруга й, нейните пътеки победи и дори тренировките в детайли, тя разкрива ежедневието си като спортна жена във висока степен ниво.
Ако Жасмин Нуниге тренира интензивно ски бягане до 1997 г. (спиране през 98 г.), като участва в Олимпийските игри в Лилехамър през 94 г. с швейцарския отбор по ски бягане, тя винаги е практикувала бягане в частта от подготовката му за ски бягане защото обучението на ролерски ски не беше много развито и признава Жасмин "обичам да бягам".
В края на кариерата си в ски бягането тя участва в малки състезания по пътищата, където придружава съпруга си Гай (страхотна история ...) на 10 километра или малки планински състезания, като по този начин печели няколко събития в Елзас. Особено ( възходът на Haut Koenigsbourg). Тя обича да тича сама и да е фокусирана, да слуша тялото си.
Ако Жасмин има отлични пътни препоръки с най-добро време от 2h39 на маратона през октомври 2013 г. в Берлин и представяне от 1h16mn43s на полумаратона през 2012 г., тя далеч предпочита да бяга сред природата, а не на пътя, защото „пътната тренировка е по-стресираща с много мускулни и ставни болки ”.
На часовника: „Какво е 2‘ печалба? », Тя предпочита да печели състезания, защото всяка победа има своя история (самостоятелно или със семейството).
Обучението на Жасмин Нуниге
Бивша скиорка на най-високо ниво, Jasmin Nunige вероятно е имала най-добрия си сезон на 43 години, като е спечелила през 2016 г .: Швейцарците - Alpine (за 7-ми път), Eco Trail в Осло над 80 километра с нов рекорд (6h54 '), Ultra Vasan (Швеция) над 90 километра с отново нов рекорд за 6h54' и наскоро Grand Trail des Templiers. Тези изключителни резултати я правят вероятно една (ако не и) от най-добрите бегачи на пътеки в света.
Тя е тренирана от съпруга си Гай Нуниге, бивш френски шампион на над 1500 метра през 1991 г. и няколко пъти медалисти на френските първенства (1500 метра и 10 000 метра) с по-добро представяне над 1500 метра в 3'36,94 през 1992 г., но също така 1h03mn55s на полумаратон.
По повод Grand Trail des Templiers, около добра бира Гай (трябва да се помни е елзаски), изготвен изключително за Lepape.info, основните характеристики на неговото обучение.
Преди всичко трябва да се отбележи, че Жасмин живее целогодишно в Давос (1500 метра надморска височина) в Швейцария, където винаги е живяла. Масажист-физиотерапевт, тя работи като свободна професия в домашния си офис, което й позволява да организира добре срещите си в съответствие с нейния график на обучение и да управлява добре социалния си живот. Гай и Жасмин имат две деца, момче на 16 години и момиче на 12 години.
За Жасмин да имаш съпруг, бивш бегач на високо ниво и настоящ треньор на ски пистата в Давос, треньор по бягане, като треньор е истински плюс. " Това е страхотно. Той знае точно как съм, за мен е важно да знам как ме вижда ”.
Гай планира тренировката като за бегач на писта или път, но той внася в нея, логиката на разстоянието изисква много разнообразие. Животът в Давос, в планински район, се оказва истинско предимство в този контекст (надморската височина, разликата във височината, курсовете, лекоатлетическата писта, снега през зимата). Всичко е на няколко метра от къщата им. Тези "инструменти", Гай ги използва прекрасно. Вижда себе си и като съветник, и като треньор. „Трябва да я слушам, интерпретирам казаното от нея, използвам опита и знанията, които имам от многогодишните тренировки и сесии с нея“.
Освен това Гай има, въпреки 50-те си години, все още красиви останки (той спечели в категорията Master The Trail des Templiers над 17 километра) и споделя част от обучението с Jasmin. Ако той е в състояние да бъде до него с кратки усилия (хълмове, възстановяване или джогинг), той е щастлив да има механични асансьори (или по-скоро спускания) по време на определени дълги излети. Но той не е в състояние да проследява сесиите заедно, като Жасмин, който има изключителни правомощия за възстановяване. Наистина е невероятно, как, само няколко часа след пристигането си, тя все още беше преливаща от енергия, без да й се наложи да премине, подобно на последователите си, през регенерираща дрямка.
На въпроса: "Как си обяснявате невероятните си изпълнения на четиридесет и три?" "Жасмин отговаря:" Обичам да тичам, винаги съм обичал да тичам. Напълно оценявам какъв късмет съм, че мога да бягам, въпреки болестта си ". (Жасмин има множествена склероза и не може да тренира или да участва в състезания, когато страда от припадъци. Затова тя трябваше да се лиши от маратона на европейското първенство по лека атлетика, проведено в дома й. В Цюрих през 2014 г., което беше голямо разочарование). „Грижата за пациентите в практиката на моята професия ми позволява да държа краката си на земята и да поставя нещата в перспектива“.
За Гай: „Жасмин никога не е бил ранен, натрупването на часове и часове тренировки на пациента, добре проведени и липсата на големи съкращения поради наранявания, е ключът към успеха. Това му позволява да запази ентусиазма си непокътнат и да постигне страхотни изпълнения ”. Тя не е изтощена психологически и все още проявява много ентусиазъм (твърде много на моменти според Гай), за да отиде да тренира. Тази свежест тя вероятно дължи на практиката през дългите зимни месеци на ски бягане (което й дава страхотен аеробен фон и ритъм) и ски турнета с просто поддръжка в състезанието. През пролетта със сигурност са необходими 4 до 6 седмици, за да се върнете на пистата, защото тя бяга по-бързо по сняг), тя наистина иска да тича.
Няма травматични шокове през зимните месеци, но огромно физическо състояние благодарение на ски. „Опитвам се да внеса нови неща, да се различавам, структурирах тренировката като за специалист по лека атлетика, но спецификата на бягането по пътеки е антипод на еднообразието. Трейл бягането е обучение за бягане, но без стреса ... на хронометъра. "
Джасмин също прави класна техника, ABC (технически диапазони) на бегача, разтягане, обвивка, проприоцепция, вид работа, която тя усвоява перфектно благодарение на обучението си за физиотерапевт. Знанията му по физиология и анатомия са му от голяма помощ. Тя познава тялото си перфектно и го слуша. Жасмин, който обича природата, не използва хронометър, пулсомер или слушалки. Тя се вслушва в дъха си, оценява красотата на пейзажите, като същевременно е особено фокусирана върху това, което прави. За Гай: „Няма излишно обучение, качество и ефективност. Тя не тича да бяга, а да тренира! "
Какво е съдържанието на работния цикъл (типична седмица на подготовка) ?