Храна) Как да управлявате храненето си на почивка; Добра форма
Слънцето, плажовете, ресторантите и аперитивите, залезите и необикновените пейзажи са всички компоненти на едно успешно лято. Искате да създадете незабравими мигове, преди да се върнете към ежедневието си, този момент на релаксация ви позволява да презаредите батериите си и да отделите време за себе си. Защо храненето и вината, че не се храним по правилния начин, трябва да пречат на това безопасно убежище? Храненето не трябва да е източник на стрес, а генератор на удоволствие, особено в този летен период, когато ресторантите и барбекютата са модели за успешна почивка.
Да се забавляваш
Удоволствие преди всичко ! Ето най-важният съвет, който мога да ви дам. Наистина, защо да добавите стрес към ваканцията си, когато искате всичко да е обратно? Вината не трябва да ви завладява, ако сте избрали да не се храните както трябва в продължение на няколко дни, защото в крайна сметка няма нищо лошо в това. Съвсем нормално е да се освобождава натискът от ежедневието в тези почивни дни.
Въпреки това, не ви каня да ядете, без да мислите, или да се насладите на нездравословна храна, мисля, че най-доброто решение е да се насладите на настоящия момент, без да се питате дали тази или онази храна се вписва във вашия хранителен план. Просто бъдете напълно наясно и се наслаждавайте да ядете любимите си ястия, за да не пречите на тези незабравими моменти. Защото най-важното нещо преди естетиката е да се чувствате добре в тялото си, да сте в добро здраве и да имате достатъчно енергия, за да се възползвате максимално от ваканцията си.
Компенсирайте излишъка с няколко съвета
За по-строгите от вас е възможно да ограничите въздействието на ресторантите и ястията за удоволствие. Всъщност, ако ядете в ресторант вечер, можете да се концентрирате върху останалите ястия, като следите приема на калориите си, за да се отдадете малко повече на това последно хранене. Ако спазвате диета в близост до здравословна диета с адекватно разпределение на протеини, въглехидрати и липиди и се отдадете на няколко удоволствия, това няма да има голямо влияние върху баланса и следователно върху телесния състав. Това не е 1-2-седмична ваканция, която ще съсипе всяка печалба, която може да сте имали през годината. Въздействието ще бъде сведено до минимум, ако изпълнявате заедно с малко спорт като бягане, силови тренировки или увеличавате безвредни дейности, които ще ви накарат да изгаряте енергия, без непременно да я осъзнавате (NEAT). Най-важното е да поддържате баланса на калориите си, тоест изразходването на калории се компенсира от вашата диета, нито повече, нито по-малко.