A, B, C, D, E - малката азбука на витамините

Baierbrunn (OTS) - Витамините са здравословни, всяко дете знае това. И всички знаем къде да ги намерим, например в пресни плодове и зеленчуци.

витамините

Въпреки това над 90 процента от жените не получават достатъчно витамин D в диетата си. И поне една трета от мъжете не получават препоръчителното дневно количество витамин С. Ханс Халтмайер, главен редактор на "Apotheken Umschau":

"Можете да кажете: ако се храните балансирано, адекватно сте покрили нуждите си от витамини. Въпреки това, разбира се, има хора, които имат едностранна и ниско витаминна диета. Това често се случва при деца, младежи или възрастни граждани. Но също така пушачи и хора Тези, които пият много алкохол, от време на време изпитват дефицит. "

Всъщност изобщо не е трудно да си набавите достатъчно витамини. Тъй като те се намират в много вкусни храни:
"Най-добре е да използвате пресни плодове, пресни зеленчуци и пълнозърнести продукти. Витамин А се съдържа например в рибата, млечните продукти и сиренето, а витамин С особено в цитрусовите плодове и чушките. Хора, които сега са много атлетични те трябва да са сигурни, че покриват витамините си с балансирана диета. "

Нашето тяло зависи от получаването на витамини чрез диета. Тъй като той не може сам да произвежда витамини, но се нуждае от тях за функциониращ метаболизъм:
„Витамин А, например, е необходим за кожата и за зрението, витамин В е необходим на нервите, а витамин С помага на организма да се бори с вредните вещества. Например през есента и зимата, когато грипът дойде и настинете, витамин С е много полезен там. "

Витамините D и E също играят важна роля в нашия метаболизъм, съобщава "Apotheken Umschau". Витамин D например помага да изградим костите си. Витамин Е предпазва тялото ни от вредни влияния и също така се казва, че има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове.