9-те основни предимства на динята; Коняк Париж

Динята е вкусен и освежаващ плод, който също е полезен за вашето здраве.

Това е само 46 калории на чаша, но е с високо съдържание на витамин С, витамин А и много здравословни растителни съединения.

Ето и първите 9 ползи за здравето от консумацията на диня.

Помага ви да хидратирате

Пиенето на вода е важен начин да поддържате тялото си хидратирано.

Консумирането на храни с високо съдържание на вода също може да помогне. Интересното е, че динята е 92% вода.

Освен това високото съдържание на вода е една от причините плодовете и зеленчуците да ви помагат да се чувствате сити.

Комбинацията от вода и фибри означава, че ядете доста количество храна без много калории.

Динята има високо съдържание на вода. Прави го хидратиран и ви помага да се чувствате сити.

Съдържа хранителни вещества и полезни растителни съединения

Що се отнася до плодовете, динята е един от най-нискокалоричните продукти, само с 46 калории на чаша (154 грама). Това е по-малко дори от плодове с ниско съдържание на захар като плодове.

Една чаша (154 грама) диня съдържа и много други хранителни вещества, включително тези витамини и минерали:

Витамин С: 21% от референтния дневен прием (RDA)

Витамин А: 18% от AQR

Калий: 5% от AQR

Магнезий: 4% от AQR

Витамини В1, В5 и В6: 3% от AQR

Динята е богата и на каротеноиди, включително бета-каротин и ликопен. В допълнение, той съдържа цитрулин, важна аминокиселина.

Ето преглед на основните антиоксиданти в динята:

Витамин С е антиоксидант, който помага да се предотврати увреждането на клетките, причинено от свободните радикали.

Каротеноидите са клас растителни съединения, които включват алфа-каротин и бета-каротин, които тялото ви превръща във витамин А.

Ликопенът е вид каротеноид, който не се превръща във витамин А. Този мощен антиоксидант придава червен цвят на растителните храни като домати и дини и е свързан с много ползи за здравето.

Кукурбитацин Е е растително съединение с антиоксидантно и противовъзпалително действие. Горчив пъпеш, роднина на диня, съдържа още повече кукурбитацин Е.

Динята е нискокалоричен плод, богат на някои хранителни вещества, особено каротеноиди, витамин С и кукурбитацин Е.

Съдържа съединения, които могат да помогнат за предотвратяване на рак

Изследователите са изследвали ликопен и други отделни растителни съединения в динята за техните противоракови ефекти.

Въпреки че консумацията на ликопен е свързана с по-нисък риск от някои видове рак, резултатите от проучванията са смесени. Изглежда, че най-силната връзка до момента е между ликопен и ракови заболявания на храносмилателната система.

Изглежда, че намалява риска от рак чрез намаляване на инсулиноподобния растежен фактор, протеин, участващ в клетъчното делене.

Освен това кукурбитацин Е е проучен за способността му да инхибира туморния растеж.

Някои съединения, открити в динята, включително кукурбитацин Е и ликопен, са проучени за техния потенциал за превенция на рака, въпреки че резултатите от проучванията са смесени.

Може да подобри здравето на сърцето

Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в световен мащаб.

Факторите на начина на живот, включително диетата, могат да намалят риска от инфаркт и инсулт чрез понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола.

Няколко хранителни вещества, открити в динята, имат специфични благоприятни ефекти върху здравето на сърцето.

Проучванията показват, че ликопенът може да помогне за понижаване на холестерола и кръвното налягане. Той също така може да помогне за предотвратяване на окислително увреждане на холестерола.