90-дневната диета - Форумът за отслабване - Форум на
90-дневната диета
В Румъния чух за 90-дневната диета. Когато бях в Temesvar преди почти две години, срещнах двама, които прекрасно бяха отслабнали с тази „форма на хранене“ и също така казах, че тя работи добре.
Вече се интересувах от това, така че програмата ми беше обяснена. По това време в Германия почти нямаше информация, защото диетата идваше от Унгария.
Разбира се, всяка форма на диета трябва да бъде внимателно обмислена и претеглена. Ако сте болни или искате да отслабнете с много килограми, разбира се винаги е включена консултация с лекар!
Опитах „диетата“, защото след ваканционни дни или тържества като Коледа винаги имам няколко излишни килограма, които искам да сваля възможно най-бързо. Тъй като бързо ми омръзва една диета, превключвам от време на време. Ако спазвам до известна степен указанията на 90-дневната диета, тогава ще постигна успех много бързо и това, разбира се, е стимул.
Принципът на 90-дневната диета е прост, разделяте храните. Следователно, тази диета също трябва да се спазва, защото има само няколко забрани в рамките на тези 4 дни. Много бързо свиквате с хода на тези 4 дни и аз винаги очаквам с нетърпение следващия ден.
И така, как работи:
[img ширина = 425 височина = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…ories/rezepte/Obst_01.jpg [/ img]
Закуската е една и съща всеки ден: има плодове под всякаква форма и всички видове плодове, независимо дали са варени, приготвени на пара, пресовани или пресни - алтернативно, всички видове зеленчуци могат да се ядат, сурови, варени, приготвени на пара или пържени. Плодови и зеленчукови сокове също работят. Просто не е позволено да добавяте захар. Може да се яде на всеки два часа. Ядки и ядки също могат да се ядат, както и сушени плодове, но само в малко количество.
Което, разбира се, все още е много важно: винаги пийте достатъчно, за предпочитане вода и поне 2 литра от нея на ден! Ако тогава спортувате всеки ден и не просто седите на дивана и чакате килограмите да се стопят, разбира се, имате голямо предимство. Достатъчно е също да се изкачите по стълбите и да се разходите, основното е, че се движите.
Ден 1 е протеинов ден
[img широчина = 425 височина = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…rezepte/Soja_Crossies.jpg [/ img]
Можете да ядете обяд: тофу, сейтан, соя, яйца, всички млечни продукти като кварк, кисело мляко, мляко, мътеница и разбира се месо и риба. Можете също така да ядете голяма порция салата и зеленчуци. За обед се препоръчва филия пълнозърнест хляб и след вечеря 300 мл бульон.
Вечерта има същото хранене като по обяд, само малко по-малко и без филия хляб и бульон.
Като предложение се казва, че не трябва да комбинирате различни протеини помежду си, тъй като това затруднява храносмилането. Така че по-добре или млечни продукти или яйца, или соя, или риба или месо.
2-рият ден е силов ден
[img широчина = 425 височина = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…s/rezepte/Reisgericht.jpg [/ img]
Можете да ядете обяд: всички храни, които са много нишестени като картофи, ориз, леща, грах, боб, просо, овес, елда, булгур, киноа, амарант и др.
След това има зеленчуци и салата и който иска филия пълнозърнест хляб. Разнообразието от ястия, които можете да ядете, е огромно тук. Супите, които са прясно приготвени от съставките, винаги са вкусни.
Вечер има същото, само че няма хляб и порцията е малко по-малка.
Третият ден е въглехидратен ден
[img width = 425 височина = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…ries/rezepte/Pasta_II.jpg [/ img]
Разрешени са тестени изделия, кус-кус, полента, грис, гевречета, геврекови пръчици, палачинки, дори пица, покрита със зеленчуци. Освен това цвекло, кълнове като соеви кълнове и др. Всички видове зелена салата, домат, бяло зеле или краставица.
Вечерта можете - о чудо - да изядете парче торта или сладкиш, или 3 топки сладолед или бисквити.Ако не обичате сладкиши, можете да ядете и от обяд, но по-малка порция. Накрая има 3 парчета тъмен шоколад. Ммм.
Бистър бульон по време на обяд също е разрешен в ден на нишесте и въглехидрати.
4-ият ден е витаминният
[img широчина = 425 височина = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…ories/rezepte/Obst_02.jpg [/ img]
Можете да ядете: само плодове и зеленчуци под всякаква форма, включително семена и ядки, както и сушени плодове. Ако сте много гладни, можете да сготвите и зеленчукова супа.
На следващия ден започва всичко отначало.
Веднъж месечно, а именно на 29-ия ден, има воден ден. На този ден можете да пиете само вода. Но никога досега не съм правил това, твърде трудно ми е. Все пак отслабнах. Кафето и чаят са разрешени, без мляко и захар и разбира се не трябва да пиете алкохол през това време, защото тогава организмът е свързан с разграждането на алкохола и мазнините остават.
Междувременно има и книга на Бреда Хробат и Мойца Поляншек
90-дневната диета - здравословна и ефективна при желаното тегло:
Това е доста интересно, защото има изброени вкусни рецепти за всичките 90 дни и винаги с алтернативи, в случай че не ви харесва.
Харесах тази диета, защото отслабвате много бързо, но никога не ми отне 90 дни, за да сваля няколко килограма. Моят приятел от Унгария постигна голям успех с него. Тя също беше много упорита и се държеше доста добре, с изключение на няколко подхлъзвания.
Накрая бележка. Дните не могат да се обменят един за друг. Редът е важен. Можете обаче лесно да пропуснете нишесте или въглехидратен ден.