Упражнения срещу.
С течение на времето упражненията се появиха в медицинския пейзаж. Препоръчително е да имате активен начин на живот, 10 000 стъпки и т.н. Но не съм виждал директни сравнения на ефективността между определени упражнения и лекарства за конкретно състояние.
Изследвания, събрали най-подходящите изследвания по тази тема, стигат до заключението, че упражненията могат да бъдат поне толкова ефективни, колкото лекарствата за понижаване на кръвното налягане и висцералните мазнини.
Интересно е това „Американският колеж по спорт и медицина“ те искат да продължат тази идея дотам, че упражненията да се считат за лечение и ще получите рецепта от лекаря. Те вече започнаха инициатива, наречена „Упражнението е медицина“ желаещи да насърчат лекарите да предписват различни видове упражнения за лечение на различни видове заболявания.
Много пъти съм споменавал този въпрос. Имаме лекарства за всичко, което може да бъде решено по естествен път. „Имате ли проблеми с храносмилането? - Вземете продукт X "," Имате ли висок холестерол? - продукт Y ”. Тези проблеми могат да бъдат решени по естествен начин чрез коригиране на диетата и повишаване нивото на активност. Но винаги ще бъде много по-лесно да вземете хапче, отколкото да се откажете от тази пица или да направите 30 минути. на джогинг.
Какво казват изследователите?
Първият анализ е публикуван през декември в British Journal of Sports Medicine. Изследователите решиха да се съсредоточат върху кръвното налягане, защото то е много важен фактор. Високото кръвно налягане увеличава риска от сърдечни заболявания, болестта на Алцхаймер и увеличава риска от смърт.
Те събраха 391 контролирани експеримента, които анализираха ефективността на упражненията или конкретно лекарство за понижаване на кръвното налягане. Заедно експериментите са имали 50 000 участници.
Резултатите показаха, че и двата метода работят. В някои случаи лекарствата са имали по-добри резултати, но интензивността и продължителността на упражненията не са били наблюдавани при всички тестове, така че е възможно тези с по-лоши резултати да са имали по-ниско ниво на активност.
Вторият анализ е направен за намаляване на висцералната мастна тъкан. Висцералните мазнини са много опасен тип, който седи около вътрешните органи и може да причини много проблеми.
Изследователите са възприели същия подход. Те анализираха експериментите, извършени, за да докажат ефективността на упражненията и лекарствата за лечение на този проблем.
Югозападният медицински център на Тексаския университет анализира само проучвания, продължили поне 6 месеца. Изводът беше:
- И двата варианта помагат за намаляване на висцералните мазнини, но в повечето случаи упражненията са били по-ефективни.
Заключението на лекарите беше, че преди да започнете каквото и да е лечение на тези проблеми, започнете с промени в дейността и диетата. Това са първите стъпки към по-здравословен живот, защото ще премахнете причината.
Ако продължите с лекарствения разтвор, ще лекувате само симптомите.
напр. Ядете много захар, много преработени мазнини и т.н. - това най-вероятно ще доведе до висок холестерол, високо съдържание на мазнини, повишени триглицериди.
Ако приемате холестерол или висцерални мазнини, ще бъдете по-здрави за кратко. Но ако диетата остане същата, проблемът ще се върне.
Ако промените диетата, довела до този проблем, решавате 2 неща.
- Лекувайте симптоми (висок холестерол, високи триглицериди и др.)
- Вие също лекувате причината, така че проблемите да не се върнат.
Колкото и да искаме да избягваме тези здравословни навици, се оказваме с тях.