900 калории на ден - (хранене)
може ли някой да ми даде примери за закуска, обяд и вечеря (може би нещо между тях), които след това нямат повече от 900 калории общо?
Благодаря предварително и най-добри пожелания:)
6 отговора
900 ккал е по-малко от половината, ако искате да отслабнете, просто трябва да спортувате и да ядете само 3 хранения и да ядете поне 2000 ккал дневно, а между тях е най-лошото нещо, което можете да направите
Това е идеалният брой калории за вас ... но за съжаление само за да се вмъкнете в метаболизма на глада. Предполагам, че искате да отслабнете. Спуснете около 300 ккал от енергийните си разходи и няма да отслабнете бързо, но по здравословен и дългосрочен начин. Ключовата дума е здравословна, балансирана диета с упражнения, а не обривна диета. Или просто го правите по ваш начин и след вашата диета можете да очаквате още повече килограми, отколкото в началото.
Това е твърде малко. . ако искате да отслабнете, не можете просто да се гладувате. свалих 10 килограма с техниката си, отне 4 месеца, но запазвам теглото си.:) имате 3 хранения на ден. закуска. можете да ядете всичко, което искате. но внимавайте за захарта. Оставете 8 часа да минат между закуска и обяд. или 6 часа за начало! тогава за обяд също ядете каквото искате, но не чак толкова. и нещо сладко след това. и тогава ядете последната малка салата или нещо подобно най-късно до 17:30 - 17:30 - нищо сладко или тлъсто, честно. да и да упорства.
900 калории са твърде нездравословни
Ако искате да отслабнете, трябва да направите постоянни промени в начина на живот. Т.е. по-здравословни ястия, много плодове и зеленчуци. нискокалорични напитки (вода), около 30 минути упражнения и др.
Това е много по-здравословно и 100% по-добро от отслабването с меню.
Това е твърде малко! яжте повече любов - в противен случай ще има йо-йо ефект!
подобни въпроси
Исках да знам дали диетата ми е наред или все още я намирате нездравословна. Вече се усъвършенствах обаче, преди да ям почти само готови продукти и сладкиши. Въпреки това е главно Бързо по време на обяд и също така по-добър вкус: /
Не искам да губя или да качвам килограми, просто искам да се храня по-здравословно, включително всички хранителни вещества. Ето няколко типични примера:
Днес: ябълка за закуска; готови тестени изделия със пълнеж от спанак за обяд; Плодове и сладкиши между тях, пълнозърнест хляб със сирене и зеленчуци за вечеря; Porride (направен от овесени ядки, овесено мляко и ябълка)
Вчера: геврек за закуска; (Готова) пицабагет + цвекло за обяд; Trail mix, плодове и сладкиши между тях; Спагети за вечеря; домашно бананово мляко
Всъщност се храня нормално, само че никога не получавам над 1000kcl.
Примерна закуска: 2 бъркани яйца, Гутке, червен пипер Обяд: пържола 200 г, домат, салата от рукола и 2 картофени крокета. Вечеря: салата от риба тон. и между закуска, например ябълка или банан
Това лошо ли е? Искам да кажа, че ям достатъчно, какво мога да направя по-добре, не искам да изпадам в цикъл на глад. 1000 kcl са доста под базалния метаболизъм
(Бих искал да отслабна, но ако е така, тогава здравословно с правилната диета и упражнения)