10-15 минути упражнения на ден са достатъчни
10-15 минути упражнения на ден достатъчни ли са за постигане на определена промяна? Тук мненията на фитнес треньорите и експертите се различават. Някои казват, че е достатъчно, докато други казват, че толкова кратко време не прави никаква съществена разлика.
Експертно мнение
Ние имаме Фитнес треньор Чарли Гомес попита колко всъщност има смисъл да се упражнявате само 10-15 минути на ден. „За напълно необучени хора 10-15 минути на ден са напълно достатъчни - особено за да свикнеш с психически повече упражнения “, казва той. „За да постигнете напредък, трябва С времето тренировките стават все по-интензивни“, Така че не трябва да оставате на едно и също ниво дълго време. Винаги трябва да се спазва. „Че не трябва да тренирате без загрявка“. След 10 минути лесно загряване трябва да последват поне още 10 минути тренировка, за да се постигне ефект.
По-добре от нищо!
15 минути упражнения на ден стимулират метаболизма във всеки случай и по този начин предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Във всеки случай трябва да се съсредоточите върху усилени интервални тренировки, за да постигнете видим и забележим ефект. Изследвания върху около 400 000 тайванци показват, че 15 минути упражнения на ден значително подобряват здравето и намаляват риска от ранна смърт с 14 процента, като по този начин намаляват риска от смърт може да удължи живота си с до три години.
Който иска да бъде красив ...
Според Гомес „използването на тялото три пъти седмично извън зоната на комфорт“ все още е по-добрият начин за постигане на голям успех за кратък период от време. И така, кой е един тонизирано тяло á la Bar Rafaeli и Co желае, трябва да инвестира малко повече време и усилия.
Снимка, публикувана от Bar Refaeli (@barrefaeli) на 4 януари 2016 г. в 8:33 ч. Сутринта