90 @day @ диета
Сериозно, диетата, известна като сплитер или 90-дневна диета, наистина може да направи чудеса дали някой е в състояние да се придържа към нея, тъй като се казва, че променя метаболизма си, така че килограмите никога повече да не се върнат.
Вярно е, че това „никога повече“ все още не е доказано, защото (мисля) тези, които са го направили някога, все още са живи, докато тези, които биха ги проверили, може вече да са умрели. Но определено си струва да се разгледа като опция за отслабване.
90-дневната диета е много подобна на контрола на тялото и работи на същия принцип. (Можете да прочетете за диетата за контрол на тялото тук.) И тук става дума за смилане на различни храни, които изискват различни храносмилателни сокове, които могат да се неутрализират взаимно. Следователно протеинът не може да се яде с въглехидрати и нишесте (което също се разгражда до захар). Разликата между двете диети е, че докато контролът на организма регулира това само на база хранене, 90-дневната диета за разделяне предписва ежедневно какво можем да ядем и какво не.
- Редът трябва да се спазва! В диетата не трябва да се пропуска нищо.
- Трябва да има воден ден веднъж месечно по време на диетата, който следва плодовия ден и продължава с протеиновия ден. Кафе, празен чай, минерална вода, лимонова вода - те са годни за пиене.
- След 90 дни можем да ядем всичко и по всяко време, разбира се по начин и разумно, с изключение на това, че още 90 дни закуската е все още плодова.
ЗАКУСКА - една и съща всеки ден
Плодове, плодове, плодове. Един час преди обяд, не яжте повече от него. (Сладко, компот, безалкохолни напитки с вкус на плодове и 100% плодов сок нямат значение, важната е цялата енергия на фибрите и пресните плодове.)
Ден 1 - Ден на протеините
Всички животински производни са годни за консумация: месо, риба, морски миди, млечни продукти, яйца. Пресни, сурови зеленчуци могат да се ядат всеки ден.
Обяд: Хубава голяма филия (200 грама) варено или пържено месо, но може да бъде заменена с 3 яйца или еквивалентно количество сирене и риба. Салата без дресинг може да се яде неограничено, превръзка за салата с кисело мляко и заквасена сметана също е разрешена в протеинов ден.