Състезанието; стъпалото укрепва лумбалните дискове - блог - la clinic du coureur
Бягането укрепва лумбалните дискове !
Предразсъдъците, свързани с негативните ефекти от бягането, са многобройни. Кой никога не е чувал за "бягането боли гърба" или "бягането смуче кръста"? Мотивите са прости: бягането е последователност от скокове на единия, а след това на другия крак, а получените удари увреждат гръбначния стълб, по-специално чрез изтъняване на дисковете. Тази логика изглежда легитимна, когато знаем, че бегачите правят средно 10 000 стъпки в час! Скорошно проучване обаче току-що обезсили тази теория, че бягането уврежда гърба. Колоната щеше да стане по-силна благодарение на бягане! Обяснения.
Екип от австралийски изследователи сравнява ядрено-магнитен резонанс (ЯМР) на лумбалния отдел на гръбначния стълб на 3 групи хора със средна възраст 30 години: бегачи, рекреационни бегачи (20-40 км/седмица) и опитни бегачи (50 км +/седмица) . Резултатите показват, че и двете групи бегачи имат по-добра хидратация на диска и по-високо съдържание на гликозаминогликани в сравнение с несъстезателните. Тези 2 маркера са важни свидетели на качеството на тъканите и здравината на междупрешленните дискове. Освен това бегачите, които изминаха поне 50 км на седмица, имаха по-дебели дискове от другите две групи.
Използвайки иновативна техника за изобразяване, авторите дори са успели да демонстрират, че най-силно изразеното положително въздействие на бягането върху диска е на нивото на ядрото (ядрото), тоест централната част на диска, която участва в херния дискове. Това е първият път, когато проучване съобщава, че е възможен адаптивен, анаболен и хипертрофичен отговор при човешки междупрешленни дискове.