9 здравословни замразени храни за обикновени ежедневни ястия
Независимо дали става въпрос за удобство, достъпност или чист мързел, всички ние сме имали замразени храни в даден момент от живота си. Има нещо толкова задоволително в една вечеря, която се нуждае само от микровълнова печка (без да приготвяте храна).
Единствената уловка е, че повечето замразени храни са наравно с боклуците: пълни с натрий и мазнини. Но днес замразените храни са много повече от преработените шарани. Много сортове сега съдържат много протеини, фибри и зеленчуци и няма да ви заситят с излишен натрий.
Въпреки че няма строги правила за избор на здравословни замразени храни, ето някои правила, които трябва да се спазват: Първо, потърсете замразени ястия, които имат поне 1
Опитайте се да останете под 750 милиграма натрий, което е около 33% от дневните препоръки за натрий при типична диета с 2000 калории. И накрая, потърсете опции, които са заредени със зеленчуци, защото, добре, зеленчуците са полезни за вас. Поддържайте Nuker готов, защото тези девет здравословни замразени храни се съчетават добре.
Тази купичка пушен азиатски веган съдържа целия вкус на тайландската храна с кремообразен сос от кашу. Тази кора се прави от червен пипер, лимонена трева, джинджифил, едамаме, кашу, елда и пшенични тестени изделия и е обогатена с протеини и фибри. Вкусът ви създава усещането за домашно приготвено ястие.
На порция: 390 калории, 18 g мазнини, 460 mg натрий, 45 g въглехидрати, 5 g фибри, 10 g захар, 13 g протеин [196599011] Търсене на дилъри за опции за закупуване)
Да, добре сте прочели. Това екстравагантно, замразено ястие включва червено говеждо месо, полента и зеленчуци, включително зеле и тиква. Всяка купа има порция говеждо месо с малко фибри и вкус. Двойна победа за любителите на месо и потребителите на червено вино, които нямат време за мариноване. [196590010] на порция: 300 калории, 10 g мазнини, 410 mg натрий, 32 g въглехидрати, 6 g фибри, 8 g захар, 19 g протеин shop.luvofoods.com )
Това замразено ястие трябва да се приготви във фурната или на скара, но си заслужава. Wild Love използва устойчива риба и всяко ястие се доставя с кубчета лед, замразени в къщата (списъкът на съставките съдържа само съставки, които имате в кухнята си). Тази версия носи вкусовете на "червен кокосов къри сос с нотки на тайландски босилек и кафир вар" на вашата чиния. Ако не си плати да запали печката, тогава не сме сигурни каква е тя.
На порция: 430 калории, 27 g мазнини, 360 mg натрий, 5 g въглехидрати, 0 g фибри, 4 g захар, 37 g протеин. [196599011] [196599011] ($ 196,99; lovethewild.com)
Saffron Road предлага вкусна индийска храна, без да са необходими поръчки за храна. Chicken Tikka Masala е любим фен, а тази версия приготвя пиле в подправки тандури и ориз басмати направо от фризера.
На порция: 300 калории, 9 g мазнини, 690 mg натрий (29%), 39 g въглехидрати, 1 g фибри, 5 g захар, 17 g протеин [19659902] Намирането на замразено вегетарианско ястие, което съдържа протеини и зеленчуци, може да бъде трудно. Luvo направи тази купа Cal Cal и боб по-лесна, с червен ориз, шунка, бял боб и гъби шийтаке. Съдът има половин чаша зеленчуци и тонове фибри. [196590010] на порция: 300 калории, 7 g мазнини, 360 mg натрий, 53 g въглехидрати, 11 g фибри, 14 g захар, 10 g протеин shop.luvofoods.com )
Не се заблуждавайте от името - постната кухня предлага много вкусни и вкусни ястия. Това пиле от манго с кокосов ориз е чудесен обяд, който не разваля целия офис, като тона на колегата ви. Като бонус, печеният кокос и сладкият, пикантен сос от манго ще ви накарат да се почувствате като на остров, когато наистина седите на бюрото си.
на порция: 330 калории, 6 g мазнини, 620 mg натрий, 50 g въглехидрати, 2 g фибри, 14 g захар, 19 g протеин [196599011] Ако изпитвате желание за паста, но не ви се иска да излизате или да готвите този „прост“ домашен сос с твърде много сол, Ейми ви покрива с леката си линия в натрий
. Тази вегетарианска лазаня е покрита с органичен доматен сос, органично сирене и зеленчуци. Освен това има повече протеини, отколкото много ястия с боб, така че защо да не си направите паста през нощта?
На порция: 320 калории, 9 g мазнини, 340 mg натрий, 44 g въглехидрати, 4 g фибри, 8 g захар, 16 g протеин ($ 5.29; freshdirect.com)
Изключете Chipotle и унищожете тази купа с бита сметана в Evil. С пържола, черен боб, ориз, чушки, царевица, сирене и сос от песто от кориандър-лайм, тази купа прави всичко, без да губи калории в рамките на цял ден ... така че можете да имате десерт. [196592002] На порция: 400 калории, 18 g мазнини, 520 mg натрий, 40 g въглехидрати, 8 g фибри, 3 g захар, 20 g протеин et.com)
По-здравословна версия на спагети и кюфтета? Пребройте ни! Приготвено с пуешки кюфтета, органични зеленчуци, юфка фетучини и настърган пармезан, това замразено ястие може да не е ястието на Нони, но е лесен и задоволителен избор, ако търсите тестени изделия. Цялата купа е само 250 калории, така че я сервирайте с едната страна, ако не отрежете.
на порция: 250 калории, 3,5 g мазнини, 590 mg натрий, 35 g въглехидрати, 4 g фибри, 5 g захар, 17 g протеин [196599011]