Загуба на тегло след бременност Вилица и бикини
Как да свалим килограми по време на бременност ?
Както се казва, тялото ви отне девет месеца, за да направи бебе, пребройте още поне девет, за да се възстанови тялото ви и да възвърне здравословното си тегло! Да, дами, ще трябва да проявите търпение. Някои ще възвърнат момичешката си фигура след три месеца, а на други ще отнеме повече време! Въпрос за морфология, мотивация също и диета.
Ето няколко съвета как да поддържате жизнеността си и да се чувствате в добра форма. Противно на това, което изображенията на списанията са склонни да ни показват, няма чудодейни рецепти !
Излезте от диетата
„Без диета, от съществено значение е, най-важното е да се намери балансирана диета с три до четири хранения на ден, плодове, зеленчуци, протеини, за да се поддържа и да се избягва стреса, отговорен за апетита“, подчертава диетологът Лорънс Бенедети. За целта яжте по най-различни начини, отделяйки време за релакс, заложете на закуски срещу бара, базирани на ябълки, ядки, кисело мляко. "Яжте риба, сьомга, риба тон, скумрия са богати на омега три и позволяват ефект на благосъстоянието". Накратко, яжте всичко, не пропускайте никакви ястия.
Драстичната диета само ще ви отслаби допълнително, особено тъй като грижите за вашето бебе през целия ден могат да бъдат много уморителни.
Заложете на спорт и питие
Да не говорим за интензивни спортни сесии (преди да можете да възобновите интензивната активност, е необходимо да извършите рехабилитация на перинеума), можете да ходите и да се разхождате всеки ден с бебето си! Идеален за презареждане на батериите и за релаксиране, докато ремускулирате. По-детоксикиращо от това да седите на дивана си и да гледате телевизионни предавания. Не забравяйте да пиете вода, за да хидратирате тялото си.