9 здравословни хранителни навика и лесни за прилагане на практика в наситена програма FoodStory
Колкото и да се опитвате да се адаптирате към здравословния начин на живот, просто нямате време. За тези, които винаги са в бягство и за които храната означава полуфабрикати и сандвичи, има някои тайни, които могат да върнат менюто ви в релси.
1. Сприятели се с микровълновата. Това не означава, че трябва да го използвате за отопление на полуфабрикати. В микровълновата фурна можете да приготвите пълни и вкусни ястия за рекордно кратко време.
2. Научете рецепти с малко съставки. Извинете, че нямате време да пазарувате или да готвите сложни рецепти. Има много здравословни закуски, които могат да се приготвят с две, три или максимум пет съставки.
3. Подгответе ястия през уикенда за цялата седмица. Тъй като в дните, когато сте на работа, нямате време да готвите, добре е да подготвите важните си стъпки от почивните дни. Това означава, че можете да готвите супи или сосове за паста, които можете да замразите на малки порции и да ги извадите, когато е необходимо. Можете дори да приготвите повече дресинг, да нарежете любимите си зеленчуци, да сготвите повече порции ориз и да ги държите в плътно затворени тигани в хладилника. Много от тях могат да бъдат опаковани на следващия ден, други могат бързо да се затоплят вечер. По принцип нямате оправдание да си купите бързо нещо от бързо хранене.
4. Яжте три здравословни ястия вместо закуски през целия ден. Когато имате толкова натоварен график, изглежда невъзможно да спрете и да отидете да хапнете на тихо място. Изглежда по-лесно да погълнете, докато работите с торба с гевреци, няколко филийки сирене или няколко плода. Въпреки че не ядете много, в края на деня ще спечелите повече калории, отколкото човек, който яде нормално хранене.
5. Не яжте пред компютъра. Без значение колко близо е крайният срок за вашия проект, направете почивка, когато ядете. Дайте на тялото време да разбере, че е пред чиния с храна, за да можете да осъзнаете кога се чувствате сити. Рискът, когато се храните по време на работа, е да консумирате повече, отколкото наистина ви е необходимо.
6. Подправете живота си
Проучване на професори от университета в Колорадо, САЩ, установи, че хората, които ядат по-пикантна храна, не се нуждаят от толкова много сол или захар, за да смятат храната за вкусна. По този начин тестваните субекти считат други леки варианти на обикновени храни за приемливи след използване на подправки и подправки, за да им придадат вкус.
7. Добавете зеленчуци към почти всяко ястие
От закуска до десерт, зеленчуците могат да бъдат здравословен трик за вашата диета. Не яжте обикновен омлет, но със зеленчуци, а гарнитурите от основното ястие могат да бъдат най-добрият начин, по който зеленчуци, пълни с витамини, да бъдат изцедени в диети. И по-вкусно е да приготвите морковена торта или торта с шоколад и тиква. за десерт.
8. Уморените ястия съдържат протеини. За вас ще бъде много по-лесно да задържите глада си, ако вашите ястия съдържат правилните съставки. Това означава особено протеини, отговорни за енергията в тялото ви. А разширени вени съществуват дори и за вегетарианците.
9. Дневната доза желязо осигурява максимална енергия. Добавете постно месо, овес, спанак или леща към вашата диета, за да сте сигурни, че получавате достатъчно желязо. Това ще ви помогне да преодолеете уморителните часове на работа по-лесно, но и да запазите фитнеса си във фитнеса.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.