Наистина съм дебел. Живейте в баланс
Може би често сте се питали: „Наистина ли съм дебел?“ Това е често срещан въпрос за устните на всяка жена и извън нея. Ако сте мъж и получите този въпрос, не се опитвайте да отговорите, това е капан. Ако смятате, че въпросът е верен, на фона на липсата на внимание на околните, тогава би било добре да се опитате да си отговорите обективно.
Повечето хора са фокусирани върху телесното тегло. Скалата е парчето съпротива, около което отива ежедневното внимание. Независимо дали става въпрос за 2 кг или 20 кг повече от идеала в съзнанието на всеки, борбата с килограмите продължава всеки ден.
Повечето са доволни, ако достигнат желаното тегло, но не обръщат внимание на начина, по който са се хранили. Независимо от пропорциите на тялото или общото неразположение, важно е те да имат желаното тегло. Веднага щом той изостави глада си, килограмите се връщат и носят още.
Здравословното състояние не зависи само от броя на килограмите, които показва кантарът, и от много други био-физико-химични маркери. Ако наистина искате да отговорите на въпроса "наистина ли съм дебела?" би било добре да разгледаме поредица от соматометрични параметри едновременно:
- идеално тегло;
- индекс на телесна маса;
- нивото на мастната тъкан на тялото;
- определяне на коремната обиколка;
- индекс на корем-седалище.
е параметър, който се изчислява въз основа на ръст, пол, възраст. Формула на Нюйоркската столична застрахователна компания за изчисляване на GI:
За мъже: Насоки = 50 + 0,75 x [Талия (см) - 150] + [Възраст (години) - 20]/4
За жени: Насоки = 0,9 x
Измерването на телесното тегло се извършва правилно с субект напълно гол, за предпочитане сутрин на гладно и след предишно изпразване на пикочния мехур.
Патологичните стойности са, когато GI е по-малко от 90% от идеалното (недохранване) и по-голямо от 115% (затлъстяване).
Това е най-ценният параметър за оценка на хранителния статус на възрастния. Формулата за изчисление е
ИТМ = Текущо тегло (кг)/[Талия (м)].
Нормални стойности: 18,5-24,9 kg/m2.
Патологични вариации:
Недохранване 30 кг/м²
Едно от съвременните средства за определяне на мастната маса е биоелектричният импеданс, който анализира електрическото съпротивление на тъканите, когато те се пресичат от изключително слаб електрически ток. Мазнините имат изключително лоша електрическа проводимост в сравнение с други тъкани в тялото. Ако индексът на телесна маса е висок, но човекът практикува силов спорт и е развил мускулна маса, не можем да го наречем затлъстял.
Определя се с помощта на метрична лента, по средата между гръдния кош и пъпа. Използва се за оценка на коремната мастна тъкан. Стойност над 102 cm при мъжете и над 88 cm при жените е независим рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.
IAF = коремна обиколка/обиколка на седалището (ниво на таза).
Нормалната стойност е средно 0,85.
Патологични промени - отразяват вида на затлъстяването:
- андроидно затлъстяване, характеризира се с IAF> 0,85 при жените и> 0,95 при мъжете, натрупването на мастна тъкан в горната половина на тялото при лица с развита мускулатура;
- гиноидно затлъстяване, проявява се от IAF Моля, следвайте и ни харесайте: