9 въпроса, за да разберете какъв вид диета може да ви свърши работа - Диван
Въпреки че лятото свърши, определено има много хора, които са на диета или просто искат да живеят по-здравословно и здравословно. Точно както е важно да разберем коя форма на движение е най-подходяща за нас и целите ни, няма значение каква диета спазваме. С помощта на експерт, Women’s Health събра няколко въпроса, за да ви помогне да решите дали диетата, която смятате, че ядете, е наистина подходяща за вас.
1. Яжте, когато сте гладни или спрете, когато сте сити?
Ако трябва да гладувате, това има ефект върху метаболизма ви и, разбира се, не е положителен знак. Какъвто и метод да изберете (преброяване на калории, намаляване на дозата и т.н.), обърнете внимание на сигналите, които вашето тяло или тяло изпраща - предупреждава Tori Holthaus, ДА! Основател на Nutrition.
2. Всички ваши ястия съдържат пълнозърнести храни, протеини, мазнини, фибри?
Диетата е здравословна, ако съдържа всички важни хранителни вещества, така че по-скоро трябва да избягвате диети, които не ви позволяват да консумирате никакви или само минимални количества от тях.
3. Обичайно е да се консумира малко течност като храна?
Ако не ядете само твърда храна, внимавайте какво избирате за себе си. Например, ако течността е подсладена или пълна с плодове, можете да изпуснете кръвната си захар и след това да станете страшно гладни. Ако, от друга страна, той е пълен със зеленчуци и има правилното качество и количество въглехидрати, протеини и мазнини в него, тогава се впуснете! И още нещо, ако понякога задействате хранене с шейк, смути или смути, това е добре, но с лек на гладно е по-добре да се погрижите.
4. При диета избягвайте ресторантите?
Ние също сме писали безброй пъти за това колко много може да се обърка, ако се опитаме да устоим на всякакви изкушения. Така че, ако не можете да отидете в ресторант или не можете да намерите нищо от менюто, което бихте могли да ядете, има проблем. Здравословните опции включват постно месо, задушени зеленчуци и, разбира се, обърнете внимание и на порциите.