9 съвета за трайно отслабване без диета - освежаващи творчески текстове Успех чрез топ съдържание
Отначало си мислите, че сте измили дънките си твърде горещо. Но веднага щом третия чифт панталони заседне, става ясно: тук нещо не е наред! Вероятно твърде много хранени в домашния офис. Но не се притеснявайте, с няколко хитри трика можете да се отървете от килограмите. Между другото, вие ще загубите около пет килограма за една година, ако изядете 100 калории по-малко на ден или ако ги изгорите.
Смартфон, перфоратор, кърпичка - всичко винаги под ръка? Много удобно! По-удобен за фигурата начин можете да съхранявате предметите далеч. И ако вземете чашата си отгоре, имате включено упражнение за разтягане.
Шоколадът е разрешен! В идеалния случай, само един бар на ден. Тъй като лошите новини и пълните забрани насърчават желанието за сладко, това дори е потвърдено в проучвания. По същия начин, че ядете една трета по-малко шоколад, когато е в шкафа, вместо да се вижда на масата.
Прахосмукачка, почистване на прозорци, почистване на пода: на всеки половин час той изгаря около 100 калории. Искрящо чист апартамент се отплаща!
4. По-малко масло, по-малко мазнини
Изсипете смело тире масло в тигана? По-скоро не. В днешните тигани никой не се нуждае от толкова много мазнина за пържене. По-добре: Използвайте маслена пръскачка или намажете тигана пестеливо с мазнина. Спестява около 100 калории на хранене.
Когато приготвяте десерти и други сладки ястия, заменете захарта с кленов сироп. Първо, по-здравословно е, защото по-ниският гликемичен индекс означава, че нивата на кръвната захар не се покачват толкова високо, колкото захарта. Второ, кленовият сироп има само 260 калории на 100 грама, в сравнение с 387 калории за захар.
Всеки, който е подложен на силен стрес, освобождава кортизол в големи количества. Това инхибира загубата на мазнини. Така нареченият тип ябълка прикрепя и особено вредните вътрешни мазнини по корема. Това не е единствената причина, поради която е препоръчително съзнателно да се отпуснете, може би и да научите методи за релаксация.
7. Без горчива реализация ...
това е, че цикория, радико, артишок, ендивия, рукола и брюкселско зеле съдържат горчиви вещества (глюкозинолати), които осигуряват по-високо изгаряне на мазнини. Освен това тези вещества имат антиоксидантно действие и предпазват от свободните радикали (вредни метаболитни продукти).
Една и съща порция изглежда много по-малка на голяма чиния, отколкото на малка. Тук мозъкът си играе добре, защото изпраща усещане за ситост много по-бързо, когато ядете от малка чиния.
Скука, разочарование и самота - често има определени емоционални състояния, които ви карат да се храните, без наистина да сте гладни. Тези, които се наблюдават и разпознават своите модели, могат да заменят емоционалното си хранително поведение с разумни алтернативи. Например да правите нещо, когато ви е скучно, да облекчавате разочарованието с бърза разходка и да общувате, когато сте самотни.