Сокова диета ✅ - Цялата информация тук! ✅
Ако повечето диетолози имат своя начин, значи това е всичко Сокът трябва да се консумира само умерено. Това се дължи главно на високото съдържание на фруктоза. Особено прясно изцедените плодови сокове са богати на витамини и други жизненоважни вещества, но те също са много сладки и съдържат много въглехидрати. Затова общата препоръка е да разреждате сладките сокове колкото е възможно повече и да ги консумирате само в малки количества. Това обаче не се отнася за зеленчукови сокове, тъй като зеленчуците обикновено трябва да се консумират в по-големи количества от плодовете. Чистите зеленчукови сокове обаче в никакъв случай не са за всеки. Тъй като сокът е доста противоречива здравословна храна, сега възниква въпросът какво представлява така наречената сокова диета. Наистина ли имате право да пиете сок само на соковата диета? И какво означава тази диета за вашата фигура и тялото ви като цяло? Ще ви кажем!
Интересна информация за соковата диета
Моделите също се кълнат в соковата диета. Един от най-известните защитници на тези диетични форми е Наоми Кембъл, един от най-известните супермодели par excellence. Със сигурност някои порочни езици ще твърдят, че е необходима дисциплина на модела, за да се придържаме към соковата диета изобщо. Тъй като соковата диета е моно диета. Това означава, че соковата диета всъщност включва само сок в менюто ви. От друга страна, ще трябва да се справите без твърда храна. Но колко наистина можете да отслабнете само със зеленчукови и плодови сокове и колко дълго трябва да следвате този подход?
Тъй като въпреки че плодовете и зеленчуците са богати на много витамини и други хранителни вещества, вие не можете да покриете нуждите си от протеини по този начин, например. Дори ако сокове това направете без добавена захар и прясно приготвени, колкото е възможно като цяло са здрави, това не означава, че такава диета все още не заплашва недохранването. Стигнахме до дъното на въпроса.
Ето как работи соковата диета
Включена е соковата диета един вид терапевтично гладуване да се изравнява. Сутрин, обед и вечер с тази диета ще изпиете чаша сок само с 200 милилитра. Прясно изцедените сокове са най-добрият избор. Ако искате последователно да спазвате соковата диета, най-добре е да си вземете сокоизстисквачка. Като начален модел те вече могат да бъдат закупени сравнително евтино. Ако обаче нямате време или склонност да притискате сами сокове, трябва да се уверите, когато купувате готови сокове, че те са само не от концентрат. Препоръчва се сок с биологично качество. Следователно може да си струва да се огледате за подходящите сокове в магазина за здравословни храни.
Както вече споменахме, плодовите и зеленчуковите сокове трябва да се смесват най-добре като част от соковата диета. Това се дължи на високото съдържание на фруктоза в плодовете. Зеленчуково-плодови сокови смеси, които са наистина вкусни и които не вкусват прекалено много от зелените зеленчуци, са много по-лесни за приготвяне сами. Защото само ако харесвате сока, най-вероятно ще останете на топка със соковата диета. Тези течности също са разрешени по време на сокова диета:
- Зеленчуков бульон
- Месна супа
- 2 до 3 литра вода на ден
- неподсладени чайове (плодове или билки)
Продължителността на соковата диета
Тъй като ще ядете само течна храна на соковата диета, трябва да следвате този диетичен план максимум няколко дни наведнъж последвам. Защото ако практикувате тази диета само в продължение на една седмица, симптомите на дефицит не могат да бъдат изключени. Така че това трябва да означава, че соковата диета не е постоянна промяна в диетата, а по-скоро светкавична диета. Може да искате да поемете в тази посока, ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма преди голямо събитие. Соковата диета обаче не може да ви направи трайно слаби.
Колко можете да отслабнете със соковата диета?
Всеки, който се придържа към всички изисквания на соковата диета, ще го прави на ден обикновено не консумират повече от 300 калории. Следователно, като част от тази диета, вие натрупвате значителен калориен дефицит, който може само да стопи килограмите. По този начин е възможно намаляване на теглото до няколко килограма на седмица.
Предимства и недостатъци на соковата диета
Соковата диета е ефективна, но в никакъв случай не се препоръчва за всички. Особено хората със здравословни проблеми (особено хората с диабет), деца, бременни и кърмещи жени трябва да пазят ръцете си от него. Защото дори ако плодовете и зеленчуците са богати на витамини дори като сок, ще го направите по време на соковата диета не получавате достатъчно от следните хранителни вещества:
- протеин
- дебел
- Фибри
- въглехидрати
Дори ако соковата диета може да се приложи относително лесно и евтино, особено с закупените сокове. е Jojo ефект направо предварително програмирани. На всичкото отгоре диетата е трудна за спазване, защото вероятно сте свикнали да ядете твърди храни при всяко хранене. Количеството калории, които ще консумирате като част от соковата диета, също е толкова ниско, че апетитът е почти неизбежен. В допълнение към риска от симптоми на дефицит, соковите диети са свързани и със загуба на мускулна маса.
Заключение
Трябва да следвате соковата диета за кратък период от време за да се отървете бързо от няколко досадни килограма. Това обаче важи само ако няма здравословни проблеми от ваша страна. Много ефективната сокова диета не е подходяща за трайна промяна в диетата поради недохранване. В крайна сметка това е моно диета, при която почти само сокът е в менюто ви. Ако обаче проявите много дисциплина като топ модела Наоми Кембъл, всъщност можете да отслабнете с тази диета - и тя също е относително евтина, защото консумирате само малки количества сок всеки ден.
(53 Отзиви, средно: 4.17 от 5)
Зареждане.