9 съвета за преживяване на зимната бременност
1. Излезте от фотьойла и бъдете активни!
Проучванията показват, че е особено добре бременните жени (и техните бебета) да бъдат активни поне 2,5 часа седмично. Въпреки че по време на суровата, студена зима мнозина биха предпочели да се промъкнат в добрия си, топъл апартамент, малко движение не вреди. Разбира се, типичните зимни спортове (шейни, кънки и др.) Сега трябва да бъдат премахнати от списъка, но има и други начини да изведете членовете си от него. Разходете се в големия снеговалеж (добре облечени на пластове)! Тялото ви ще се освежи от движение и студен, чист въздух, а душата ви ще се види от красивия, снежен пейзаж. Уверете се обаче, че шофирате на място, където пътят не е заледен, за да не се подхлъзнете случайно. Вашият център на тежестта е съвсем различен от обикновено, можете да се преобърнете много по-лесно от леко приплъзване. Винаги се возете в стабилни ботуши с равна подметка!
Ако може да имате бъдеща баба, дядо или някой друг в семейството, помолете го да ходи с вас. По този начин ще можете да се придържате по хлъзгави пътища и да си побъбрите добре, докато се разхождате.
Ако въпреки всички предпазни мерки все пак паднете, опитайте се да запазите спокойствие и обърнете внимание на знаците. Малко падане е малко вероятно да причини вреда на вашето бебе, но ако сте ударили корема си, имате спазми или кървене или бебето ви не се движи, консултирайте се незабавно с Вашия лекар.
Когато температурата навън вече показва много силен минус, се препоръчва да се движите между четирите стени. В този случай упражненията са още по-добри, тъй като можете да изключите отоплението по всяко време - ако вече сте много топли - това не е възможно през лятото при 40 градуса. Това не е ли лоша зимна бременност? Правете упражнения за майчинство у дома или йога: това е напълно безопасно и необходимо.
2. Винаги носете топли и чисти дрехи
По време на бременност трябва да обърнете специално внимание, за да избегнете инфекции, така че не е достатъчно, ако дрехите, в които излизате на улицата, са дебели и топли. Винаги носете само дрехите, които току-що сте изперели при висока температура, за да не влезете в контакт с парите, които се преместват в дрехите ви, докато ходите извън апартамента си.
3. Дезинфекцирайте често!
Също така, за да се избегнат инфекции: винаги носете със себе си дезинфектант. През зимата те хващат много инфекциозни, студени болести, така че бацилите са почти гарантирани да се заселят на всяка дръжка, монета, парапет. Ако излизате от дома, от време на време избърсвайте ръката си в шалчето, значително намалявайки шансовете да хванете нещо. Веднага щом се приберете вкъщи, винаги правете старателно дезинфекция на ръцете, преди да докоснете нещо в апартамента.