9 признака, че ядете твърде много захар Ами; годни

Ако сте запознати с тези признаци, вероятно консумирате твърде много захар, дори ако сте наясно, че трябва да имате много по-малко.

твърде

Колко захар ви трябва?
За средностатистически възрастен е допустимо 6 чаени лъжички захар, докато по-голямата част от хората консумират средно четири пъти по 22 чаени лъжички захар на ден. Ако сте един от тях, прочетете симптомите по-долу, които очевидно са причинени от твърде много захар. Можете да намалите дневния си прием на захар, като избягвате храни с добавена захар: за да направите това, винаги четете списъка на съставките на етикета на храните, за да видите дали съдържат захар.

1. Имате повече акне

Твърде много захар върху кожата ви също ще отмъсти. Според едно изследване приемът на захар увеличава интензивността и честотата на акнето.

2. Вие сте изтощени

Ако вашата закуска или обяд са били с концентрирана захарна храна, не се учудвайте, че до 14:00 вече сте напълно изтощени и гладен от вълци. Захарта понижава нивата на кръвната захар, която след това пада внезапно, което води до внезапно замайване и умора.

3. Вашите зъби се влошават

Перфорираните зъби в повечето случаи показват сладост. Когато бактериите започнат да смилат храната, те произвеждат киселина, за да могат да разграждат храната. Ако не измиете зъба, тази киселина ще остане върху него и ще повреди зъбния емайл.