Ходене на спорт като всеки друг!
Разходката не винаги се счита за спорт сам по себе си. Тъй като актът на ходене е неразделна част от нашето ежедневие, ходенето често не се счита за достатъчно физическо усилие, за да ни осигури същите предимства като другите физически дейности като бягане, колоездене или ходене. И все пак! Разходките могат да се считат за истинска физическа активност и дори се препоръчват, когато искате да се грижите за себе си и тялото си и дори да отслабнете. Когато искате (отново) да влезете във форма, ходенето 3 пъти по 1 час седмично ще бъде дори по-полезно от бягането 1 път 15 минути на пълни обороти, издишването и нежеланието !
Има ходене и ходене ...
Всъщност ежедневното ходене до офиса или оставянето на деца в училище е полезно за тялото, но не е пълноценно физическо упражнение. За да се разхождате, за да станете вашият съюзник за здравето, ще трябва да дадете малко повече !
По-малко обезсърчително от бягането, защото усилията са по-малко интензивни, но по-продължителни, по-малко травматични за тялото, много цялостни, лесни за изпълнение и не са скъпи, ходенето е дейност, напълно достъпна за всеки, независимо от неговия размер или размер. И като бонус се радваме на приятна обстановка за разходка, но когато говорим за ходене като физическа активност, всъщност говорим за 3 вида дейности:
Фитнес ходене
Най-практикуван, най-лесен за изпълнение и най-достъпен. Облечете маратонките си и отидете на час ходене със задържано темпо, около 5 км/ч, в града, в гората, в парка ... Предимството е, че можете да практикувате, където пожелаете. Вече свикнали с естественото движение при ходене, основно ще става въпрос за ускоряване на стъпката и научаване да поставяте добре стъпалото и да махате с ръце, за да тонизирате тялото и да се грижите за ставите и гърба му. Отлично кардио упражнение, нетравматично за ставите, спортното ходене ви позволява да изграждате мускули, да отслабвате и да се отпускате! По този начин активира цялото тяло от главата до петите.
Скандинавско ходене - в приключенски режим
Малката сестра на фитнес ходенето, скандинавското ходене също предлага ходене със запазено темпо в продължение на поне 1 час, но ние също така добавяме щеки за укрепване на ръцете и горната част на тялото и позволяват истинско задвижване напред. Използването на пръчки дава възможност по-специално да действа върху всички мускули на тялото, по-задълбочено, и активира цялата сърдечно-дихателна система.
По-скоро се практикува на пътеки, за да могат полюсите да се хващат по-добре, затова изберете да го практикувате в адаптиран парк, гора или в провинцията.
Атлетично ходене - разрез отгоре
Спортна дисциплина, атлетичното ходене е част от лекоатлетическото семейство. Става въпрос за възможно най-бързото ходене за определено разстояние. Атлетичното ходене може да се практикува от всеки, но се подчинява на определени правила. Има състезания по атлетично ходене и това е същата олимпийска дисциплина от 1952 г. насам.