Отказ от тютюнопушене и не наддаване на тегло, заблуди относно отказването от тютюнопушенето
Практично 2 Пушенето на цигари има подтискащ апетита ефект и дори никотинът има метаболитен усилващ ефект.
Те отказват цигарите могат да доведат до затлъстяване. Хайде напред! Пристрастяването е сигурно, ако първата задача за деня е тютюнопушенето, ако свалим дълбоко всичкия ленив и изсмукнем всяка нишка, ако не можем да се откажем от пушенето дори в случай на заболяване, ако сме нервни при непушачи място, ако мисълта за изчерпване на цигарите предизвиква безпокойство или само за тютюн сме в състояние да отидем в хола.
Напуснете, без да наддавате
Първата стъпка е да решите: да се откажете от вредната страст. Без да напълняваме Когато оставим цигарата, споменатите ефекти изчезват, така че метаболизмът се забавя, чувството на глад се увеличава, възприятието за вкус и мирис става по-деликатно, така че има вероятност да наддадем дори със същото количество храня се.
Според изследванията осемдесет от 100 пушачи изпитват наддаване на тегло. Мъжете наддават 2,8 паунда средно, а жените наддават 3,8 паунда средно.
Защо затлъстяването е толкова често срещано?
Когато се откажем, апетитът ни се увеличава, възприемането на вкуса става по-изискано, така че храната ще бъде по-вкусна, по-ароматна, така че ще бъде по-привлекателна, така че ние трябва съзнателно да избягваме закуски, въпреки че искаме сладост повече и имаме страхотна желание да се направи подмяна на устата с ръка.
Тъй като метаболизмът се връща на първоначалното си ниво, настъпва както застой, така и отлагане на мазнини. И двете могат да бъдат предотвратени с много течности и да се откажат от пушенето с богати и нискокалорични, здравословни храни.
През първите два месеца от отказването се измерваме по едно и също време всеки ден и не трябва да наддаваме, за да можем да контролираме теглото си! Изследванията показват, че някои вкусове също могат да ви помогнат да откажете цигарите.
Тютюн - билка или отрова?
Консумацията на месо, отказ от тютюнопушене и алкохол увеличава удоволствието от цигарите, докато водата, зеленчуците, плодовете, соковете и млечните продукти влошават вкуса на тютюневите изделия. Така че нека ги предпочетем по време на периода на отказване!
За щастие те са и по-здрави от предишните. Какво ядем? Примери: Закуска: варени яйца, домати, ръжен хляб, птиче мляко Обяд: естествени филийки със задушени смесени зеленчуци, сок Вечеря: пържен тофу, кафяв ориз, чай 2.
Закуска: плодова салата с бисквити с трици, чай Обяд: зеленчуков топинг и не наддават на тегло, минерална вода Вечеря: зеленчуци на скара, ръжен хляб, мляко 3. Закуска: бъркани яйца с краставица, ръжен хляб, чай Обяд: зеленчукови твърди макарони, плодове Прости трикове Не решавайте преди отказа, защото няма да успея през страхотния си ден!