9 полезни съвета за правилно хранене

1. По-малка ферма

Този малък трик разпознава храната в цвят, сякаш пред вас има повече. Просто погледнете следния модел, при който възрастта изглежда е по-голяма?

хранене

Коментар: Нарисувах една и съща възраст и в двете, във втория случай изглежда дори по-голяма. Това е така, защото нашите мозъци свързват нещата с околната среда и съответно картографират реалността. Просто трябва да си заблудиш ума!

2. Специфичен динамичен ефект

Това изрично закрива факта, че храносмилането на храната изисква енергия. Някои храни (напр. Тези с по-високо съдържание на фибри) са по-полезни за нашето здраве, тъй като изискват повече енергия, за да се разградят, повече от тези вещества издържат по-дълго, за да се усвоят, така че поддържат нормални нива на кръвната захар и ядат повече по-късно.

4. Трик с порции

Не може да се използва само методът с малка ферма - голяма ферма. Например, добра идея е да изберете обратното вместо по-малко: повече пъти по-малко! Разделете едно и също количество на няколко по-малки части през деня. По този начин внасяме същия брой калории, но не едновременно, така че нивото на кръвната захар остава относително постоянно. Няма повече вълци и nasizasi или дори напускат.

5. Движете се по 20 минути на ден

Дори не се изисква много топлина. Кажете ни какво харесвате: бягайте, карайте колело, пускайте музика заедно в групи, играйте скуош, играйте футбол или просто упражнявайте у дома, докато гледате телевизия. Въпросът е да работите мускулите, знанията си и целия си хрущял поне 20 минути.