4 начина за пиене л; алкохол без напълняване - Въпроси за форма

Ако пиете отговорно, добре е да имате по една или две алкохолни напитки от време на време. Открийте тези 4 начина да пиете алкохол, без да напълнявате.

напълняване

4 начина за пиене на алкохол без напълняване

Алкохолните напитки имат за цел да ви помогнат да се отпуснете, но това не означава, че диетата ви трябва да страда.

Много твърдени ползи за здравето от консумацията на алкохол се наблюдават само ако пиете умерено: една чаша на ден за жени (35cl бира, 15cl вино или 5cl твърд алкохол). Умерете усвояването на алкохол може да „увеличи вашите [добри] нива на HDL холестерол и да подобри инсулиновата ви чувствителност“, казва Вазанти Малик, учен по хранене в Училището за обществено здраве на Т.Х.

Алкохолът също може да попречи на производството на глюкоза и тъй като бързо се преработва от черния дроб, той може да попречи и на преработката на мазнини от черния дроб, което може да доведе до наддаване на тегло. „Уверете се, че приемате поне 600mcg фолат на ден, защото алкохолът блокира абсорбцията му, което може да увеличи риска от развитие на рак“, казва Малик.

Ако планирате вечер през уикенда, ето как да пиете алкохол, без да се напълнявате

1. Силни алкохоли

Някои изследвания показват, че водката (и червеното вино) има защитен ефект върху сърцето. Други проучвания обаче показват, че водката (в сравнение с червеното вино) може да доведе до разрушаване на клетките в чернодробната тъкан. Следователно предимствата са неубедителни.

Благодарение на дестилационния процес, повечето силни алкохоли (като уиски, ром и текила) съдържат малко или никаква захар или въглехидрати и около 100 калории на чаша. Забележка: Етанолът е основната причина за махмурлук. Всички алкохоли го съдържат, но органолептиците (химикали, които влошават махмурлука) могат да бъдат 40 пъти по-високи при по-тъмните алкохоли и виното, отколкото при водката. Пазете се от смеси: „за да избегнете скокове в кръвната захар, не смесвайте алкохола си със сок, сода или сироп“, съветва Малик. Пийте ги вместо тях с газирана минерална вода или с ароматизирана вода нискокалорични.