9 подобрители на потентността са добър съвет
Въпреки че увреждането на потентността става все по-често с напредването на възрастта, това не е непременно съпътстващо стареенето. Как да го предпазите от развитие и какво можете да направите, за да поддържате сексуалния си живот здрав?
1. Обърнете внимание на диетата си!
Диета, която е опасна за здравето на сърцето, също вреди на ерекцията. Изследванията показват, че диетата, която дори може да доведе до инфаркт, причинявайки намален приток на кръв към артериите, също затруднява пениса да доставя кръв, въпреки че ще се нуждае от достатъчно кръвоснабдяване за ерекция. Диета с ниско съдържание на зеленчуци и мазнини, пържена в масло или бърза храна намалява кръвообращението в тялото.
Последните изследвания показват, че еректилната дисфункция е сравнително рядка сред потребителите на традиционна средиземноморска диета, която включва предимно зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, благоприятни за сърцето мазнини, семена, риба и червено вино.
Експертите казват, че връзката между средиземноморската диета и здравословния сексуален живот е научно обоснована.
2. Обърнете внимание на теглото си!
Наднорменото тегло причинява редица здравословни проблеми, включително диабет тип 2, който е свързан с увреждане на нервите, което има отрицателен ефект върху ерекцията.
3. Следете кръвното си налягане и нивата на холестерола
Високият холестерол и високото кръвно увреждат кръвоносните съдове, включително тези, които носят кръв към пениса - всичко това може да причини еректилна дисфункция.
Редовно проверявайте нивото на кръвното си налягане и холестерола от Вашия лекар. Препоръчваме Ви да измервате редовно кръвното си налягане у дома между медицинските тестове. Високото кръвно налягане затруднява ерекцията, защото уврежда артериите, така че не забравяйте да лекувате!
4. Намалете консумацията на алкохол!
Експерти твърдят, че няма преки доказателства, че лека или умерена консумация на алкохол има отрицателен ефект върху ерекцията, но редовната, хронична консумация на алкохол причинява увреждане на черния дроб, увреждане на нервите и други промени, които засягат нивата на мъжки полови хормони - което може да причини еректилна дисфункция.
5. Движете се редовно!
Съществува сериозна връзка между заседналия начин на живот и еректилната дисфункция. Бягането, плуването и други форми на аеробни упражнения помагат за предотвратяване на еректилна дисфункция.