9 основни мазнини от диетите

1. Омега 3 мастни киселини

Този вид мазнини, които лесно можете да намерите в рибите, допринася както за здравето на сърцето, така и за поддържането на добро настроение по време на диети. И всички знаем, че една от основните причини да стъпваме криво по време на диети, е поради нарушено настроение, причинено от глад и забрана да се яде това, което се чувствате и когато ви се иска. Така че, уверете се, че вашата диета съдържа и Омега 3 мастни киселини.

2. Пиноленова киселина

Този вид киселина се съдържа в боровите семена, но не е нужно да ходите в планината, за да ги намерите. Достатъчно е да си купите сос песто и да го сложите върху малка порция пълнозърнести тестени изделия. Пиноленовата киселина повишава нивата на ситост и инхибира кулинарния глад.

3. Конюгирана линолова киселина

Това е естествена мастна киселина, която се съдържа в говеждото, млечните продукти и различни семена. Конюгираната линолова киселина спомага за намаляване на отлаганията в тялото, като същевременно увеличава мускулната маса.

4. Ленено масло

Лененото масло е богато на Омега 3, Омега 6 и Омега 9, със способността да намалява възпалението в тялото, което е пряко свързано с наддаване на тегло. Можете да използвате ленено масло в салата, чудесно като вкус с много зеленчуци.

5. Конопено масло

Също така е богат на Омега 3 мастни киселини, но също така и на витамин Е, мощен антиоксидант.

---