Ендоморф нарича още Дебел
Въпреки че сме уникални, все още има 3 основни категории, в които можем да се поберем в зависимост от формата на тялото си. Слабите по природа са ектоморфни, атлетичните са мезоморфни, а тези със склонност към напълняване - ендоморфни.
Принадлежа към категорията на ендоморфите, въпреки че на пръв поглед мога да бъда сбъркан като мезоморф (висок съм, имам дълги крайници, имам широки рамене и тясна талия). Когато избираме начина си на живот, ние също избираме да мигрираме от една категория в друга.
Ендоморфът е соматичен тип твърд и като цяло нисък мъж, с големи кости и китки, рамене, талия и широки бедра, къси крайници, голям слой мазнини, голяма мускулна маса, особено в долната част на тялото. Ендоморфът има бавен метаболизъм, така че изразът „напълнява и се налива вода“ почти се прилага 😝. Има и предимство, а именно, че мускулната маса се развива доста бързо, само че е покрита от мастния слой. Ендоморфът отслабва силно и с всички усилия процесът на отслабване е бавен като охлюв и тежък като слон. И това не е текст от книга, а реалност, която аз лично преживявам всеки ден. Ендоморфите обикновено са най-мързеливите хора и за съжаление за тях поддържането на нормално тегло ще бъде постоянна борба. Това не означава, че е невъзможно.
Ако сте ендоморфни, не трябва да позволявате на генетиката да ви плаши, а напротив, трябва да разберете, че имате две големи предимства: лесно получавате мускулна хипертрофия и освен това сте родени с голяма сила, така че сте силен мъж, буквално 😉. Съсредоточете се повече върху тренировките за изгаряне на мазнини и се уверете, че се храните здравословно, за да можете да се радвате на повече нормално тегло и по-здраво тяло. Препоръчвам поне 2 метаболитни тренировки, HIIT и/или аеробни интервали на седмица.
Бих могъл да кажа: Родителите ми са дебели, така че е нормално и аз да съм дебел! http://adaflorea.ro/e-genetic/. Но това би било само ниско оправдание да продължавам да мързелувам и да ям, докато не ми стане лошо. Затова избрах да действам срещу генетиката и живота, които сякаш вече ми бяха написани. Тъй като имаме късмет, не чакаме да падне от небето.
Има една поговорка: „Бъдете най-добрата версия на ВАШИТЕ! ". Не знам кой го е казал, но той знаеше какво казва. Няма смисъл да се сравняваме с другите, защото ние хората сме УНИКАЛНИ. Идеята е да имаме здравословен начин на живот и да се чувстваме добре със себе си. Разбрах, че искам да бъда ЗДРАВ и в мир със себе си, което ме освободи (http://adaflorea.ro/picatura-care-a-umplut-paharul/). Казвам едно и също на всеки човек, с когото работя насаме или който идва на фитнес: действайте с мисълта за ЗДРАВЕ, а не с мисълта за отслабване. Направете промени в живота си, за да можете да се помирите с ВАС, а не защото искате другите да ви харесват.
Някога бях стресиран, когато хората казваха, че съм малко дебел за личен треньор, но истината е, че работих усилено, за да поправя това, което съм счупил и да стигна до това, което съм днес, и продължавам да работя може би повече от другите, само за да успея за поддържане на нормално тегло. Да, по тялото ми има следи от бившата дебела жена. И да, бих искал да отслабна и да имам по-нисък процент телесни мазнини. Както казах по-горе, не искам да се справям добре пред другите хора, но искам да се чувствам добре в тялото си. Ние, жените, обаче сме склонни да вярваме, че никога не сме достатъчно красиви, че дъното е твърде голямо или твърде малко, че гърдите са твърде малки или твърде разхлабени, че лицето е твърде грозно, че коремът е твърде голям, краката са твърде къси и т.н.
Така че, ако и вие сте „Дебел“ в двора на училището, онзи тийнейджър, на когото другите се подиграват зад блока, този най-бърз човек във вашата група приятели, разберете, че имате силата и само ВИЕ можете да решите дали искате да останете така че или ако искате да направите нещо по въпроса. Времето така или иначе минава, не би било готино да преминете във ваша полза?