9 лесни стъпки за избягване на грип - Nutrition-Setup Nutrition-Setup

1. Защитете и поддържайте здравата си чревна флора (кисело зеле, фибри и без захар).

2. Проверете нивата на витамин D и ако вчера не сте отлетели от Мадагаскар, използвайте 6-10 000 IU витамин D3 на ден.

3. Забравете за захарите, брашното и всички преработени храни (без глюкозо-фруктозен сироп и пица мирелит, в случай на заболяване и най-малкото количество захар инхибира имунната система

4. Правилното качество и количество сън е от съществено значение (писахме за това наскоро). Спи добре, на тъмно и хладно!

5. Не позволявайте на ежедневния стрес да ви завладее (по-скоро потърсете най-лесния начин за облекчаване на стреса вместо вас). Не се карайте със съседа си ...

6. Използвайте качествени, адекватни количества омега-3 масло (да речем под формата на рибено масло) като добавка и избягвайте загрятите и хидрогенирани растителни масла (например маргарин) в голяма дъга.

7. Упражнявайте се редовно дори през зимата (изпотете и освежете кръвообращението си).

---