9 храни, които ви помагат да отслабнете
Някои храни, които според вас са натрупали излишни килограми, може да са опция, когато искате да отслабнете.
Диетологът Аманда Урсел показа 10-те ястия, които могат да помогнат на тялото ви да се отърве от глада и да ви помогне да се отървете от някои калории.
Чили с месо
Тази комбинация от червен боб с ориз е перфектната комбинация от съставки за утоляване на апетита, тъй като в месото има протеини и фибри.
Сервиран с малка порция кафяв ориз, ще имате обилно ястие, което има по-малко от 500 калории.
Пържени лешници
Фъстъците са чудесна комбинация от протеини, фибри и здравословни мазнини.
Проучванията показват, че заместването на обикновените закуски с шепа фъстъци може да ви помогне да отслабнете. Те също така съдържат цинк, селен и витамин В, които ще ви дадат енергия и ще укрепят имунитета ви.
Просто избягвайте солените.
Капучино
Бихте си помислили, че лате или капучино са напитки, но тялото ги възприема като храна.
Това е така, защото стомашната киселина и храносмилателните ензими превръщат млякото в полутвърд гел, който помага за премахване на глада.
Тъй като малкото капучино има 100 калории, това е чудесна закуска между храненията без излишни калории, ако не добавите захар.
Пилешко къри
Пилето е богато на протеини, които намаляват апетита по-добре от въглехидратите и мазнините. Това се дължи на факта, че протеините увеличават производството на хормони, които ви карат да се чувствате сити.
Също така протеините се разграждат по-трудно от организма, което води до изгаряне на калории. А пикантните къри подправки помагат за по-бързото изгаряне на калориите.
Спагети болонезе
Рафинираните въглехидрати като бяла паста са по-трудни за смилане и ви дават усещане за ситост по-дълго. Но внимавайте с размера на порцията. Изберете да ядете максимум 70 грама паста Болонезе.
млечен шейк
Избягвайте богатата на захар версия. Направете го у дома, като използвате блендер. Комбинирайте мляко със сладолед и банан.
Учените са показали, че ако съставките са направени да изглеждат по-големи, те ви подвеждат да мислите, че сте сити, след като сте приключили с яденето.
чийзбургер
С голям кок и планина пържени картофи и майонеза, чийзбургер може лесно да надхвърли 1000 калории.
Но ако вместо това го сервирате с голяма салата, ще имате високо протеиново ястие с максимум 500 калории.
Средиземноморска пица
Стомахът ви се нуждае от определен обем храна, за да се чувства удовлетворен, така че яденето на нискокалорично зеленчуково ястие е добра идея.
Направете пица, като използвате 100g основа, доматено пюре, нарязани домати, гъби, черен пипер и 40 грама моцарела за 380 грама пица с 459 яки и 13 грама мазнина.
Пържени яйца
Проучванията показват, че хората консумират 400 калории по-малко на ден, ако ядат две яйца за закуска.